※ 引述《melodylalala (梅洛蒂)》之铭言：
: 这让我觉得很困扰，女生真的不能做"那么重"吗？我爬过许多文，都支持女生要像
: 男生一样训练，却未曾看过对于女生做大重量对身体是否有影响的相关讨论，
不论男性女性 重量训练对健康都有益
但女性要排除以下几个状况:
怀孕中
怀孕后一两个月
短期有怀孕计画
: 所以我的问题是，
: 1.大重量深蹲对女生子宫、骨盆等真的会有负面影响吗？
女性和男性最大不一样的地方在于生殖系统
没怀孕的时候循序渐进的正确重量训练不会有太大影响
但若你有可能怀孕或怀孕前期
深蹲硬举等训练可能导致你腹腔压力增大
对子宫稳定性不利 容易造成子宫不正常收缩进而流产
传统文化中怀孕要避免较大负重的观念是有根据的
若准备怀孕 也建议降低重量提高次数
因为内分泌系统很复杂
我们都知道低RM大重量训练会提高雄激素分泌
虽然女性体内雄激素本来不多
但相对也会影响雌激素与黄体素等内分泌的平衡
对子宫内膜发展与胎儿早期着床不一定有利
如果已经怀孕
怀孕初期运动除了注意负荷量 也要注意体温与补充水分
体温若上升到38度 可能影响3个月内胎儿的神经发展
怀孕后期重量训练除了增大腹压不利子宫稳定
还会让骨骼肌中血流量增加 影响胎儿血氧供给
血流量改变与孕妇心血管方面影响太复杂了 跳过
怀孕后期和生完一两个月也不要急着拼大重量
因身体分泌较多Relaxin松弛素 使结缔组织柔软以利生产
一来关节稳定度较差
二来子宫附近韧带较松弛
较大的腹腔压力可能导致子宫脱垂等毛病
: 2.倘第一个问题成立的话，究竟我该如何选择我的重量呢？因为所谓的重，是一个
: 相对概念，随着时间增加，我的力量将有所提升，能够做更重的重量，那么现在
: 被说太重的重量，就不是大重量了呀。我该怎么做比较好呢？
如果不是上述状况的话 问你教练就好
只要不要突然太剧烈提高负荷 比方没什么训练就突然挑战1~3RM
年轻未怀孕女性没那么脆弱的