训练开始 迈向第二个月，
目前本月游泳 差一些20000M (之前有外伤影响了一周多 中间还出差了几天）
课程训练＋自我训练 本月至今大概 1000min 差不多。
游泳加强到2000~2200M 时间控制在50~55min之间 目标推进50min内
每周两次泰拳团课，开始进入一点脱敏训练 做一点简单的对抗
泰拳私教课程，一直在调整所有的基础动作，步伐 配合 动力链
运气不错也遇到一个年轻小伙想打比赛的，应该月底会跟他约一场实战（拳击规则）
本月份除了拳击私教/团课之外
这周起 为了强化核心力量每周再加上一堂健身私教课程
结果测试了一次的结果就是 早上七点健身1hr. 晚上团操1.5hr..
差点晚上回家用爬的....因为体能不足 脚拇指还折到了 现在还在疼...
希望在搏击的路上能再走远一点...
不求打正式比赛，打各白领杯之类的 就可以了....
阿闷...
继续迈向五月...冲～～
希望版上有前辈可以一起讨论锻炼的过程。
打不打擂台两说，在训练的过程就是一个很棒的故事阿！！
※ 引述《klm (唐吉柯德的宿命)》之铭言：
: 开始练习大概一个月了。
: 调整了整个工作生活的作息
: 目前大致上的安排是.
: 基本每周六天 每天早上七点 游泳 1500M 或体能运动 50min
: 游泳就是自由式为主，体能就是简单的体能 跳绳 三分钟＋腹部运动 X 3组
: 脚步训练 跳杠片 3 min x 3
: 空击+步伐 15min
: 慢跑或高坡度快走 1.2~2km
: 每周两次团课 目前因为胫骨那边有外伤，
: 虽说是泰拳但目前手部动作为主 一次1.5hr
: 每周周日一次私教 以调整动作 跟基础训练为主 （泰拳）
: 上周手把打了半个小时，出来跟面团一样...
: 整体目标先依照这计划 在练上三各月 希望把腹部肥肉给缩了
: 基础技术完善入门..跟几个菜鸟一起约约上擂台玩两下
: 后续计划应该是打算引入 巴柔 学习一些寝技关节技
: 摔技目前的道馆 没有柔道项目 还得在找...
: ＠＠ 希望三个月后能有入门的战斗力..