开始练习大概一个月了。
调整了整个工作生活的作息
目前大致上的安排是.
基本每周六天 每天早上七点 游泳 1500M 或体能运动 50min
游泳就是自由式为主，体能就是简单的体能 跳绳 三分钟＋腹部运动 X 3组
脚步训练 跳杠片 3 min x 3
空击+步伐 15min
慢跑或高坡度快走 1.2~2km
每周两次团课 目前因为胫骨那边有外伤，
虽说是泰拳但目前手部动作为主 一次1.5hr
每周周日一次私教 以调整动作 跟基础训练为主 （泰拳）
上周手把打了半个小时，出来跟面团一样...
整体目标先依照这计划 在练上三各月 希望把腹部肥肉给缩了
基础技术完善入门..跟几个菜鸟一起约约上擂台玩两下
后续计划应该是打算引入 巴柔 学习一些寝技关节技
摔技目前的道馆 没有柔道项目 还得在找...
＠＠ 希望三个月后能有入门的战斗力..