※ 引述《tools (tools)》之铭言：
: 哈搂 就是我拉
: 经过前几天被朋友刺激之后
: 昨天我全副武装去跑了五公里
: 不过今早起床发现全身肌肉酸痛 连不该有肌肉都是脂肪的肚子也很痛
: 现在上下楼梯跟绑鞋带都很痛
: 何解呢
按摩。
自己能按就按，白天买鸡肋喷。
事实上，不只跑步前要热身。
跑步后要 拉筋 ，帮自己双脚按摩 。
可以的话 拉筋+按摩20分钟，会舒缓你的肌肉疼痛。
另外不要一次跑太远。
你的身体肌肉无法突然承受这样的运动量啦。
痛大概会持续两天至一星期。
我会建议你先休息两天再跑，照我说的程序去做。
不要跑太快，身上不要背奇怪的东西。
跑完拉筋按摩，你会舒服很多。