150/58.6 （从二月到现在减了20公斤）女生
1.每天喝水2000cc
2.喝高蛋白配低脂奶，一天蛋白质大概40几g
3.但是每天都吃不到基础代谢量
我肌肉很低（18点多），基代也很低（才1100多）
我原本以为热量赤字会瘦
结果体重一直上升（每天0.1-0.3）
因为有动过手术，真的没办法进食这么多
一餐我可能顶多只能吃个5-8口
喝那些水和豆浆，高蛋白饮已经让我很饱很饱了
请问我该怎么办
一个月只减了1公斤
体脂只降了0.4…..
每天体重不准 只是水分进食来来去去 你最后看一个月不是瘦了吗你这个是平台期阿
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-07-04 14:49:00吃坚果、喝橄榄油
作者:
toma410 (510)
2025-07-04 14:59:00基代不到1200，每天还有热量赤字500-700?这样不就是饿瘦的吗...
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-07-04 15:25:00
4个月减20公斤还想要多快 去运动啦
你现在一天到底是吃多少 不会只有500~600卡吧
作者:
tienhun (天天)
2025-07-04 17:37:00是做啥手术
作者: maluko411 2025-07-04 18:22:00
bmi越趋于一般人，减重速度本来就会放缓呀，这时候重心放在外观改变而非体重上，比较不会那么焦虑。食欲是因为手术还是心理因素？这个可能要咨询专业才有解。或是你把目前菜单详列一下，看有没有人有类似状况。纯水先不勉强要喝到2000，高蛋白等流质食物的液体也都算水份，牛奶可以喝全脂的，然后尽可能少量多餐吧，自己非术友没办法给太多意见。不过话说回来，都有术后营养师搭配了，怎么会没办法解决进食问题
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2025-07-04 19:34:00就是你本来的体重不需要手术但是你选择了动手术的后果，努力塞食物吧
作者: ksjr (kjsr) 2025-07-05 00:14:00
很痛苦的时候 吃口鸡排吧 嘻嘻
你只能运动，只靠饮食之后一定反弹做手术能瘦下来的人非常的少
作者:
decorum (Festina Lente)
2025-07-05 14:05:00动了切胃绕肠手术 得听专业的意见 一般人帮不了你
作者:
l42857 (~.~)
2025-07-05 22:25:00以前不是有一个切胃哥 学妹来了教一下吧 一般人真不知道还有运动 运动 运动 纯饮控的人生是黑白的
作者:
n180 (n180)
2025-07-08 03:15:00吃不到基代怎么可能还能体重上升 身体里有反应炉能自产热量?
作者:
toma410 (510)
2025-07-08 12:04:0060.1和58.5我觉得根本一样，就是维持阿，每天水分浮动和女生每月贺尔蒙周期，我自己都是上下2公斤浮动的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2025-07-08 14:52:00妳吃的一定比计算的多，身体消耗一定比计算的少。
作者: l167 (南山金城武) 2025-07-11 20:45:00
垃圾食物随便吃一点都超过1100吧
作者: qwdop (新竹梁朝伟) 2025-07-13 02:08:00
术后有问题请找医生 体重机上的数字不重要 同身高体重外型可以是林书豪也可以是连胜文 来这里问不会有答案的 实际情况可能是你以为有但实际没热量缺口 基础代谢比你想像的低很多 吃不下那就去动增加你的缺口 脂肪跟身型才是需要在意的
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2025-07-17 12:18:00蛋白质吃太少
作者:
longya (嗯)
2025-07-19 10:08:00可怜
...已经看不懂你到底是重了还是轻了..每天体重上升结果一个月减一公斤