[闲聊] 训练腹部的这个动作 haehae311444 PTT批踢踢实业坊

楼主: haehae311444 (wow) 2021-04-28 09:10:43

https://youtu.be/OKtiAs8HeAE
请问大家这个影片训练腹部的这个动作
如果一下都做不起来腰一直往上拱无法贴住地
是不是很夸张啊因为太久没在运动了

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-04-28 13:24:00

你本身有受伤吗？抬腿这么基本的动作除非你肚子大到影响你的行程…

作者: greenfetish (~绿色小精灵~) 2021-04-28 13:36:00

就腹肌不会施力

作者: prodigal (思念的温度) 2021-04-28 14:11:00

其实没办法正确操作的人蛮多的不用很胖也有人做不起来试试看屈膝会比较轻松一点

作者: nancy7479 (small L) 2021-04-28 14:28:00

就核心无力阿.先练基本核心运动吧或屈膝试试

作者: Uingu (云古) 2021-04-28 14:49:00

https://youtu.be/vkKCVCZe474 降阶，做单腿的试试。大概3分钟左右开始看

作者: jason82 (Daniel Peng) 2021-04-28 20:14:00

U大影片很棒晚上来试试。感谢分享

作者: fivesixnodie (其实猪) 2021-04-28 21:08:00

核心力量没有被启动过不要气馁屈膝试试看每天练习一定可以做到的

楼主: haehae311444 (wow) 2021-04-29 08:12:00

谢谢大家的推荐

作者: Doralice 2021-04-29 10:44:00

完全没练过从死虫式开始练启动核心，youtuber超核心健身中心的教学影片不错https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE

作者: zaxlove520 (八宗) 2021-04-29 21:28:00

作者: fool66 (66fool) 2021-04-30 10:50:00

我做不起来会有像被电到的刺痛感，我改做曲膝的版本。

作者: ventelp (生平最恨嘴砲人) 2021-05-03 06:52:00

有同样的问题谢谢推文大家推荐

作者: tutu0121 (兔仔子) 2021-05-07 01:09:00

如果一下都做不起来有可能单纯是核心无力，但如果你的腰会一直拱起来，就是跟我一样，有骨盆前倾的问题，要先改善这问题不然做很多的动作都无效，因为会容易用错发力点，林芊妤有很多其他影片建议你挑选其他的

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