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[讨论] 地瓜的糖！？

楼主: jasmine1221 (拉拉拉拉链)   2021-04-27 21:21:35
大家好～
本身有多囊，
因此对于“糖”的摄取要注意一下
最近开始减肥
早餐的淀粉换成一小条地瓜（菜市场的摊位上尽量抓最小条的＞＜
然后今天我妈妈就说 地瓜虽然天然但天天吃那么甜好吗？
我竟然一时语塞啊啊啊
虽然知道天然糖跟人工糖的差异
但要怎么说服他老人家呢？
作者: daniel955377 (安纳罕乡民)   2021-04-27 21:28:00
糖是毒药，纤维是解药
作者: rizzo123 (阿烙)   2021-04-27 22:08:00
糖94糖，天然的没健康到哪
作者: Aurona (叫我“郑妹”就好)   2021-04-27 22:09:00
糖不是糖
作者: cjchiu (查理Ｂ王子)   2021-04-27 22:16:00
可以不要天天地瓜，马铃薯、玉米也都可以轮流吃
作者: OROCHI97 (OROCHI97)   2021-04-27 22:17:00
你妈妈说的没错，天天吃可以的话吃燕麦
作者: doggy0704 (azami)   2021-04-27 22:40:00
燕麦＋1,不然就是吃少一天(我也天天吃但不超过100g
作者: omanorboyo (omanorboyo)   2021-04-27 22:43:00
你妈观念正确
作者: tonglie (世界真奇妙)   2021-04-27 23:30:00
燕麦太难吃了 不如吃自己喜欢的 地瓜100g糖4.2g 也还好吧总比早上吃面包馒头好
作者: lhylhy (RRR)   2021-04-27 23:48:00
燕麦真的太难吃
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 00:07:00
你妈是对的，你要说服什么？
作者: cruby841031 (ruby)   2021-04-28 00:09:00
糖&糖 要分清楚
作者: ghostforever (呃)   2021-04-28 00:31:00
天然原型粗粮淀粉有控制热量前提下 比精致碳水好得太多 然后也不过就一小条地瓜 这叫"吃那么甜?"
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 00:40:00
https://youtu.be/AhdMGIbEcbc
作者: yurikim   2021-04-28 02:59:00
吃水果跟喝去掉“纤维”的果汁难道会一样？适量即可 碳水依活动量调整
作者: taipoo (要成功要积极)   2021-04-28 04:36:00
这样说也是对的
作者: halulu (I'll be there.)   2021-04-28 06:43:00
https://youtu.be/AhdMGIbEcbc
作者: s210633 (LULU)   2021-04-28 07:55:00
不吃淀粉也没关系啊，换吃2颗茶叶蛋也可以
作者: Doralice   2021-04-28 09:55:00
热量没过量天天吃天然糖其实没问题，地瓜本身是品质好的淀粉整体食物组成不是有搭上足够的蛋白质与植物纤维比较重要
作者: fleurdumal (蜃气楼)   2021-04-28 10:12:00
每天摄取那么一点糖怎么了吗 还是说糖连1g都有毒是吗
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 10:32:00
根据上面油土伯儿的资讯，同样是地瓜，不同的烹调方式，Gl和GL的差距可以非常大。地瓜虽天然但如果用烤的，可能还不输精致淀粉。
作者: artning   2021-04-28 11:32:00
妈妈是对的
作者: yurikim   2021-04-28 11:35:00
纤维可以延缓糖及脂肪被身体吸收 烤地瓜没那么夸张就份量问题
作者: sunshinecan (阳光罐头)   2021-04-28 13:12:00
台湾有些农产品特别甜 要注意摄取别过量
作者: decorum (Festina Lente)   2021-04-28 13:26:00
周末去骑后丰、东丰自行车道 一路上找不到可入口的食物最后在小七解决 如果烤蕃薯也是雷 以后去中南部旅行 难
作者: ghostforever (呃)   2021-04-28 14:28:00
你吃东西不是只看GI阿 哪有这么夸张....
作者: aa08175 (Q小贤)   2021-04-28 15:14:00
你先说天然糖跟人工糖的差异在哪里？
作者: kendozh (壯志未酬憂鬱小生)   2021-04-28 15:19:00
植物=碳水=糖；糖类除了影响胰岛素之外还会造成慢性发炎
作者: n180 (n180)   2021-04-28 15:42:00
水果的果糖就是加工品的果糖 没有差别 还有人以为吃水果健康
作者: decorum (Festina Lente)   2021-04-28 16:14:00
果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要节制
作者: cruby841031 (ruby)   2021-04-28 16:56:00
糖没那么坏，不要摄取过量就好
作者: qazxc312 (肥肥)   2021-04-28 17:56:00
你就照吃你的啊，老人家不用说服他们，就算医生给专业有科学佐证的建议，结果他们还是选择相信没有任何根据的偏方
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2021-04-28 20:07:00
看烹饪方式
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-04-28 20:25:00
阿你妈说的没错啊 会甜就是有糖不然嘞?不然就去吃代糖
作者: GPNN (奇异恩典NNNN)   2021-04-29 03:22:00
糖本来是从甘蔗或甜菜制成的 地瓜几乎是一样的除非你吃的是果糖 那就不一样了地瓜代替饭的好处是容易饱足 热量低吃多了一样会胖 过多的纤维会消化不良
作者: z1120123 (dogisgood)   2021-04-29 06:02:00
我也觉得地瓜太甜
作者: laikyo (六元)   2021-04-29 11:46:00
我天天80g*2蒸地瓜 体重没有明显暴升 放心吃啦XD
作者: kcheng0000 (MambaSpirit)   2021-04-29 12:46:00
还好吧
作者: mimihello (Lily)   2021-04-29 17:17:00
有在量血糖就知道地瓜很可怕 血糖冲很高
作者: s31388957 (88957)   2021-04-29 18:25:00
吃起来这么甜，跟健康有什么关系？可以了解甜度跟糖度的不同，柠檬吃起来不甜难道就没有糖？地瓜有纤维质根本不用太担心
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2021-04-29 22:20:00
每日摄取不过量都还好吧
作者: ishiyoshi (无视すればいい)   2021-04-30 00:52:00
之前试过只要空腹吃地瓜过一阵子一定会反应性低血糖，真羡慕可以早餐吃地瓜的人
作者: youtuuube000 (小孩)   2021-04-30 08:27:00
原po在问糖怎么好多人都在回答糖...
作者: theholyice (南方)   2021-04-30 08:47:00
重点再于份量
作者: lolicone (∥○△○∥)   2021-04-30 09:52:00
不要吃过量就好了吧 怎么一堆人把某些东西只要吃进去偏激到以为像吸毒.....
作者: metagalax (MIA)   2021-04-30 18:44:00
额 关中南部怎么了…
作者: a00000000001 (法轮大法好)   2021-05-04 16:41:00
大燕麦片＋1
作者: jojosie (下一个旅程~)   2021-05-06 12:19:00
我也有多囊 之前天天吃 每次吃份量不超过一个拳头当主食但没每餐都吃 并没有变胖
作者: limitup (漲停)   2021-05-09 08:26:00
地瓜有纤维会抑制糖吸收同理吃水果还行但喝果汁就很毒了
作者: globetk3 (globe)   2021-05-18 23:26:00
真心想瘦就断碳吧 天然的毒品依旧是毒品
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