在该板潜水一阵子，今日减脂日子以来第一次量inbody,想说浮上水面分享一下历程
附上之前的体态照和其他体脂计的纪录照、inbody770数据，体态照，及体重趋势
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从去年5月开始87.5公斤、体脂约28%开始减,一开始是采三餐中间不进食，没算热量的方
法。大约一个月减约1.5公斤，减到9月体重约80公斤,体脂还有24%。
9月开始实施了168断食法，进度有加快，一个月大约减快3公斤。减脂期间有维持约5天/
周的重训频率，因之前没量过inbody，不知到目前为止肌肉量是掉还增加。
一开始168断食并没有算每日总热量，通常午餐金针菇紫菜汤配鸡胸肉约100g，加上约32g
x2匙的乳清和240ml的鲜奶，晚餐跟着家人吃约一个便当的量再加一份和中午一样的乳清
饮，所以一天的乳清加鲜奶大约就占了快1000卡的热量了。从12月底或1月初开始才开始
算热量吃法，当时是参考健人盖伊一部连续吃10天同样食物做减脂那部影片的。参考他的
饮食内容修改成适合我的。
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一天抓约1600大卡的热量分一餐或两餐吃，其中的洋车前子粉加柠檬加奇异果加芹菜我是
加水打成汁喝，假日偶尔也会跟家人一起吃吃到饱，后来发现如果当天吃吃到饱，其实经
过约16小时,身体还是没法代谢完前一天所吃的食物。
经过今日的量测，下一阶段应该会尝试增加每日的进食热量，希望能增加肌肉量。看着前
人的文章加上自己的身体力行，想要有好一点的体态真的是七分吃三分练，从饮食去控制
加上适当的运动才能往目标迈进。