之前晃书店看到 倒立逆伸展 这本书
兴起了想学倒立的念头
爬文只见不到五篇相关讨论
所以再来问看看
基于安全考量或许要有人协助比较好
想去上课又不知是否划算(只要学会倒立 之后自己在家操作)
以及是否有推荐的场所? (台北)
或者有人自学倒立成功的吗?

自己从矛式撑体慢慢自学到不靠墙约15秒左右断断续续花了约3个月 克服恐惧感和学怎么下来很重要

我也是看那本书练的唷~ 目前头倒立可以

没有人协助 也没有特别挑软垫找有墙或有跟小腿一样高的矮杠的地方慢慢练记得手腕和肩膀要先暖开 最好戴护腕

我有经验 去草地上练就好 先学会怎么安全的落下来到时候在家里就能练 反正100%摔不到头上面然后学着"抓握"地板 不要试着纯粹支撑著自己

有自己尝试过 虽然有防护措施但真的蛮危险的 建议有人帮忙辅助比较容易

我比较好奇为什么要练倒立0.0？

小心受伤！

手倒立 还是头倒立? 手倒立我觉得可以自学 前面文章有头倒立 最好先练海豚式 三点倒立 先让头习惯 会比较好不过我头倒立是有老师先教过才自己慢慢练就是了...

倒立不就兴趣== 要说功能 打篮球还不如拿去学英文

我头倒立看水管一个礼拜学会…XD有一定肌力的应该学很快努力朝手倒立迈进 说真的就兴趣而已

之前尝试手倒立 落地没落好，背后脊椎那边破皮，留疤超丑

买几块巧拼靠墙慢慢推出来就好了脚可以先卍字比较好平衡以前breaking的练法

我是自学的但是我本身有肌力基础 其实倒立没弄好 摔伤背也是蛮危险的

泰迪熊倒立看YT学的，头倒立在正位瑜珈课学的https://i.imgur.com/DHox7H6.jpg

这么好学吗?

自学+1

手倒立靠墙比较简单，然后要一点勇气><

有肌了比较适合

网络上国内外教学影片都有基础到困难可以去搜寻

推荐童力体操，初学者也能循序渐进的学会倒立

我是上瑜珈倒立课，有心魔恐惧，自己练会怕

自学+1

找墙壁跟瑜珈垫 不然摔到非常容易受伤

我先学瑜珈的头倒立，让自己习惯倒立视野跟头下脚上

手倒立靠墙就好，其实很简单

小时候无聊跟同学比赛倒立，在走廊不停试慢慢就会了，也从来没靠墙过，小孩子潜力无穷XD

瑜珈课有教，但实际上练起来是居家避疫练了半年学会。不过我练了很多肩膀和背就是了。

靠墙很容易上手