各位前辈大家好
小弟从三个月前开始正式减肥
健身房一周四练+高蛋白减碳饮食的方式
体重成功的从101降到现在的85上下
体脂率最近没什么机会量 (每次去健身房都有进食)
但光目测就认为结实很多 (跟以前同体重的自己比)
自认成果算是不错的XD
现在的问题是,
体态离目标还是有一点距离,很想继续减脂
但减碳减脂已经持续三个月了
是否该先休息一个月恢复正常饮食?
还是改走碳循环饮食,
有练就正常碳水,没练就继续减碳饮食?
请问前辈们有什么建议吗?
p.s.因为是半外食族,减脂期的每日碳水摄取还是有到3~50g