楼主:
aa08175 (Q小贤)
2020-11-17 00:07:27各位前辈大家好
小弟从三个月前开始正式减肥
健身房一周四练+高蛋白减碳饮食的方式
体重成功的从101降到现在的85上下
体脂率最近没什么机会量 (每次去健身房都有进食)
但光目测就认为结实很多 (跟以前同体重的自己比)
自认成果算是不错的XD
现在的问题是，
体态离目标还是有一点距离，很想继续减脂
但减碳减脂已经持续三个月了
是否该先休息一个月恢复正常饮食？
还是改走碳循环饮食，
有练就正常碳水，没练就继续减碳饮食？
请问前辈们有什么建议吗？
p.s.因为是半外食族，减脂期的每日碳水摄取还是有到3～50g
小心你不的正常饮食会让体重回弹饮食法还是固定一点好 松懈很容易复胖
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-11-17 03:20:00看你下降的进度，没变慢太多不用休息
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-11-17 06:49:00没有很认真计算热量的话根本不用休息
作者:
bbcer 2020-11-17 09:13:00会看心理紧不紧绷,有的人饮控久压力大,暂停键放缓放松一下压力是减脂因素,难量化很少被讨论,如果压力大放缓一下也好
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-11-17 11:32:00
没遇到停滞期 就继续维持就可以了…若非减肥新手 饮控已经有好长一段时间 才需要设定减脂期间(ex8-12周) 多吃去拉高身体代谢率
作者:
kagf (KAGF)
2020-11-17 21:01:00105kg减到73kg路过..4-9月目前维持 72-73kg看你目标 在哪里囉XD是今年4月-9月 （5个月半） 回弹？乱吃当然会肥回去阿！
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-11-19 11:04:0097减到65路过，我现在都2-3天控制饮食，然后挥霍一天，目前着重维持体重