各位版友大家好
本人(男)33岁/165公分/65公斤
年轻时因为很瘦从来不在乎体重，中年发福后痛定思痛，两个月前69公斤
最近减了4公斤，想要继续减，并且想要未来能保持在60公斤上下
但因为最近才有体脂肪/内脏脂肪/骨骼肌率的概念
(题外话:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一颗大大的很丑，气死，还有下巴肉
已在疯狂运动，但需要一点成效数据来自我激励)
觉得光看体重不准确
我有上网找过资料
体脂计可以看相对值不能看绝对值 以及看镜子最准
但因为我眼盲 看镜子以及拍照似乎看不太出来
想说有个数据可以参考比较客观 而且如果有在改变也有成就感
然后我上网看，要能够侦测到
体脂肪/内脏脂肪/骨骼肌率/身体年龄/基础代谢
要买到知名的欧姆龙约需2000 TWD左右
但问题来了
1.CP值高的体脂计有推荐的吗?
我其实当然更想便宜处理这件事情，因为我是"预算敏感族群"
但我对于没牌的体脂计没信心，担心买到快乐表
所以倾向买欧姆龙，但假如一般没牌的如果不会不准的话就愿意购买
2.其实不用买到多功能?
即便是相对知名的欧姆龙，网络上很多人也说是快乐表...
不知道到底会不会他能够参考的数值其实只有体重跟体脂肪?
而如果连体脂也是快乐表的话，其他数值有可参考性吗?
(我看到网络蛮多人吐槽小米的)
3.这些数值的计算方法?
然后有没有人知道到底这些体脂计是怎么算
内脏脂肪/骨骼肌率/身体年龄/基础代谢的阿
体脂我知道可以透过电阻，但其他那些数值是要怎么量?
如果也只是靠电阻换算，我买台最便宜的体脂机
自己计算机或EXCEL代公式就好，何必纠结要多功能呢?
先感谢回答的大神了

真的要省 就买体脂夹吧

33岁，中年发福？

我买一千多的看体重体脂而已 早上起床尿尿后量反正最后还是看镜子最准啦 数据只是短期追踪用的

天天量腰围也可以阿

去体验莴苣 送一次inbody测量

体脂夹我用过，真的有难度最简单便宜好用的还是皮尺一条量腰围

千万不要省，买了可以用很久，hbf702t败下去吧，这个是量四肢的，准确多了另外你说不准确，个人经验可以分成几项，第一：刚睡醒量，体脂最高，早上体脂都维持在高的量测值。第二：在运动后跟洗澡完，体脂会量到比较低的范围，第三：其他像是饭前饭后，喝水前后不会差太多，除非喝大量水，吃大量饭，大概在中间，整体范围在＋－1.2之间跑

costco那台一千出头的就可以了 这东西没有准 只有长期趋势

另外肚子大代表有脂肪肝，可以检查皮肤，小腿有没有抓痒的征召，湿疹之类，代表肝代谢不好，必须特别重视

165/65,这样不胖啊,不用买,皮卷尺+镜子+体重秤就很够用了吧体脂机是生物电阻抗分析,医师说数据影响因素多,用来看趋势https://reurl.cc/Ezy4za 盖伊有量体脂机和DXA,差了4~5%

肚子大四肢瘦跟基因无关 单纯就是没运动的胖 除了运动也没什么其他选择了

运动才是正解啦

既然有预算考量，就买皮尺就好，用腰臀比记录

hbf702t有一个缺点就是因为他测很多项任何一项低于5.0% 除了体重和BMI以外的资讯都会变--最容易低于5.0%的就是皮下脂肪率的身躯部分加一加身体其他部位和内脏脂肪 能量到最低的体脂率大约落在8%https://imgur.com/a/duwSNnb不过4点测量当然还是优过单纯脚踩

小米CP值高

33岁中年？

看到基因问题差点嘘下去 还好我忍住了

我觉得投入健身初期是蜜月期，每周外观应该都会有点变化，体脂计应该是认真减脂并且运动半年后再来考虑就好。

那是你自己不运动而已一堆人五六十岁还保持得很好喜欢数据的话，买个皮尺量就好家用体脂计太浮动我已经不用了33别说自己中年 一堆人会气死

千元的体脂机基本上都参考用 欧姆龙 小米 都可以 如果想要求准确不如定期花200上worldgym量测Inbody

我的inbody表都被莴苣的员工私吞了

Ios载app诚实照相机

控制饮食是第一 第二才是运动 不改变吃的频率时间及内容每天跑15公里也会胖回来

就算inbody也只适合观察趋势，要准一点就去照DXA.买台有支援App的体脂计协助纪录曲线还不错.

如果自己无法计算一天吃多少,那说再多都是枉然

一个月花两百去运动中心测一下，比你买的都准

看腹部就差不多了https://zi.media/@yidianzixun/post/EePkgQ