[闲聊] 卧推完马上做这个动作！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 卧推完马上做这个动作！ (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-02-13 20:55:52

http://bit.ly/37kgNEN
这次的内容介绍一个胸肌的训练动作，适合搭配其他推的训练动作进行，因为卧推或是双
杠体撑的训练动作不能够充分利用内收作用，因此在做完这些动作之后可以利用滑轮机或
是弹力带，利用往下并越过身体的动作模式，加入内收作用的训练效果，除了让更多核心
肌群参与之外，还可以利用姿势的调整充分训练胸肌。

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-02-13 21:05:00

♥

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-02-14 09:07:00

推~~

作者: la711105 (林奶味) 2020-02-27 09:24:00

推

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