[问题] 只做重训，搭配16/8断食的效果 Komasan PTT批踢踢实业坊

[问题] 只做重训，搭配16/8断食的效果

楼主: Komasan (抠妈桑) 2020-01-30 23:11:51

https://i.imgur.com/KBjZuU9.jpg
过年前，体重76；过完年，体重78
上面的inbody数值是去年12月的，经过圣诞节、新年等节日，因不忌口，整体原地踏步
（我觉得算ok了，往往都是农历过年让我爆肿）
我上健身房主要练胸背腿，再加上滑步机30-60min，合计共1.5小时左右，每天都去
想请教大家，假设我都只做重训，搭配16/8饮食控制，这样有比较好吗？
谢谢！

作者: spsp1031 (喔靠) 2020-01-30 23:21:00

我试过168+重训不行会虚还是正常吃+重训比较好

作者: psger1301 (贰个零) 2020-01-30 23:24:00

试试看就知道了吧，我断23/1力量有上升

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2020-01-31 01:30:00

可以尝试，但是要一点时间适应看看才知道

作者: felicia828 (felicia) 2020-01-31 10:26:00

每个人身体状态都不一样，试看看才知道什么是适合你

作者: hisashi 2020-01-31 11:54:00

没用

作者: willy50307 (一手弹琴) 2020-01-31 14:48:00

不要每天都168 然后搭配碳循环会比较好

作者: ishuen (小小宇) 2020-01-31 16:22:00

增肌减重一起做效果会很差减重也会减肌肉应该分阶段参考看看 https://youtu.be/lLI5-pbbn3w9:39的地方有提到

作者: chdc ( ) 2020-01-31 18:44:00

重点不是16/8 是你要不要忌口

作者: ALegmontnick (豫) 2020-02-02 13:39:00

没食欲的时候, 一个月6公斤就没了

作者: shihptt (chen) 2020-02-04 10:48:00

168+碳循环

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