[问题] TDEE的计算问题 kv0319 PTT批踢踢实业坊

[问题] TDEE的计算问题

楼主: kv0319 (新竹野内丰) 2019-12-11 12:58:21

如题，想请教一下此图中所指的活动量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因为我工作的关系
每日步行走路约为1万步左右
请问是属于图中所表示的轻量活动吗？
假若我一周又进行3次左右的慢跑or快走
是否就达到中度活动量？

作者: kuninaka 2019-12-11 14:02:00

看心跳

作者: seebychloe (take me to the Galaxy) 2019-12-11 15:05:00

我觉得走路一万步(非快走)不算运动耶…只是日常活动而己，不知道是不是我自我计算严格，我如果一周只骑三次*应该改成四次以上的飞轮才会把自己算成中度https://i.imgur.com/0XeA6BU.jpg 的确是看心跳较实际

作者: bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 ) 2019-12-11 18:34:00

没有达到运动的等级阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上

作者: openbite (哈囉) 2019-12-11 18:36:00

心跳数快慢跟连续性都有影响~

作者: blackserana ( ) 2019-12-11 19:22:00

我觉得算TDEE,应该看活动量而不是运动量;做劳力工作的热量需求会较高,但是劳动并不是运动啊走路不算运动但也是活动,有动就一定有消耗;我的工作忙起来也会整天走来走去、楼梯爬上爬下,心跳根本没啥上升,但是热量摄取有控制的话,工作忙的时候体重就是明显降得快啊总之你可以先估成轻量活动,然后固定每日的热量摄取,再观察体重变化做修正

作者: satan317 (PikaChu) 2019-12-11 19:45:00

花一个月看体重变化比较准

作者: kuninaka 2019-12-11 20:25:00

我快走可以到中强度

作者: q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª) 2019-12-11 21:06:00

1万步消耗热量也不少吧

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