大约一年前 因为月经不顺去看了医生 抽了血 验了尿 照了超音波
找到一颗小小的子宫肌瘤 什么异常都没有 除了 胖
那时候的我 157公分 82公斤 虽然从小就胖 但那时是颠峰
医生说 那妳减肥吧 看看会不会改善 于是身为一个胖了30年的胖子
有生以来第一次真正认真的减肥
第一阶段2018.12 ～2019.04 https://imgur.com/a/0G1OgHL
这段时间的我 吃过一个礼拜的仙女餐 看了很多Fitness跟Musclebeach的文章
还有众多健身Youtuber诸如Peeta哥哥、理科太太、May Fit等等
一边摸索最适合自己的饮食 一边缓慢地开始慢跑 大约一个礼拜3次每次3公里
一开始要跑45分钟才能跑完 慢慢的一点一点进步 后来大约30 分钟可以跑完
饮食方面就尽量以原型食物为主 没有刻意忌口 也没有算热量 但完全不碰糖
https://imgur.com/a/hCq4vWl 这是三月的我
https://imgur.com/a/rSvEGPn 这是四月的我
然后四月的某一天 因为平常跑步的路上有死不瞑目的袋鼠
太可怕了 还有恶臭 我就不跑了 那时候大约70公斤
然后五月我很快乐地回台湾吃吃喝喝一个月完全不忌口
各种快乐的享受 去了冲绳一个礼拜也没有在管热量这一回事
巧克力甜点松饼拉面烧肉火锅啤酒消夜早餐午餐晚餐
不过不饿我就不吃了 可能这几个月的努力有效 食量有变小
https://imgur.com/a/4Y4Xnwv 大约胖了两公斤回来 72公斤
这次搬了一台可以量体脂肪的Omron快乐体重计 回澳洲
因为我在澳洲住的区域 好像只有一间F45有INBODY的机器
觉得里面看起来蛮恐怖的 我就不敢进去 即使我愿意付费量INBODY
然后澳洲开始进入冬日雨季 十分寒冷 我就佛系的在家自己算热量
这时候体重维持了两个月都没有 动 怎么吃怎么睡怎么佛系
https://imgur.com/a/MTmVVhj 这是7.8月 都是不动如山的72公斤
虽然月经都很准时的来了 还是希望能够再瘦下去
然后我的永居签证下来以后 觉得人生充满了新的希望
我就提起勇气走进了健身房 开始了我的佛系健身之路
https://imgur.com/ILssWxF 这是刚加入健身房大约一星期的我
健身房有提供一次免费的健身咨询 跟他们说了我的需求以后
帮我规划了一些运动 可是我觉得感受度没有很好
就自己继续上网Youtube找各种新手影片来看 然后各种尝试
然后配合我的上班时间 我开始了间歇性断食
本来就不吃早餐的我 搭配早班跟晚班之间 的空档
把进食时间控制在中午12点到下午3点之间
如果有点饿 晚上 6点到8点会再吃一点东西
然后偶然看到了吃乳制品会影响减脂肪的影片
本来就有乳糖不耐症的我 就顺便戒了乳制品
加上看了The 4-Hour Work Week这本书 有提到
吃的单纯一点 可以把做决定的时间拿来做其他事情
所以要上班的日子 我进化成一日一餐 但有吃够TDEE多一点
椰子优格配无糖谷片加上冷冻综合莓果
烤鸡烤猪或烤牛 (看当周超市特价) 水煮蛋 跟尽量吃到500克以上的青菜
放假的时候 会很快乐的去吃澳洲最便宜的外食麦当劳
一个礼拜去健身房3次 除了一定会跑步+滑步机之外
其他的器材杠铃壶铃哑铃机械式药球都是各种快乐各种尝试
https://imgur.com/a/Kzk2hLJ 这是10月的我 这时候大约67公斤
然后我有发现月经周期各种贺尔蒙 对我身体带来的影响
会利用刚结束的那个礼拜 疯狂的有氧 或多去一次健身房
至于快要接近月经 还有月经当周 会适时地放过自己 多休息
在这个节奏下 现在的我觉得自己明显变得健康许多
月经也变得很准时 说到这里有点想哭 18年以来就今年最准时
https://imgur.com/a/Ppj0jAq 这是前几天的我 63公斤
说到这里 其实我觉得健康真的是世界上最重要的事情
然后意志力真的是可以训练的 再加上做纪录 慢慢地看到自己越来越好
真的会很有成就感 虽然我也还有一条漫漫长路
但我相信我一定会达到我的理想体重跟理想身形
一年的时间很长 也在这一年之中再度重新各种认识自己的身心灵
认识自己 善待自己 了解自己 面对自己 原谅自己 跟自己和解的过程
这除了是一段减重的过程 也是往更好的自己迈进的路
我自己觉得我很励志拉 跟大家共勉之 加油 为了遇见更好的自己