基本资料
性别：女
年龄：30
身高：155
体重：62.2
BMI：26.9
体脂率：35.8（哺乳中尚未有生理期）
早餐：自制起司蛋饼（或白馒头）、鸡胸肉、无糖拿铁
午餐：照顾双宝只想跟着午睡就没吃了
晚餐：跟着家里吃，基本上饭不吃，菜肉吃到饱
其他：午睡起来会和小孩一起吃点心，大部分是白煮蛋或是鲜奶一杯，有时候是仙草或豆
花（但我的不加糖）
日常作息时间：育婴假中约7:00起床，午睡大约一小时，晚上约11点左右睡
生活型态：育婴假一打二中
运动习惯：生完二宝后开始运动，慢跑约30分钟/4公里，再散步2公里回家。
若天气不好无法外出会在家用健身app约运动30分钟。
健康状况：7月初因为跌倒脚踝韧带受伤，医师交付不得行走和负重，须以拐杖辅助6个礼
拜，就停止跑步了。
我的问题：目前生完约半年多，产前78公斤，产后开始运动有慢慢瘦到62左右，体脂也从
38%降到31%。
但因为脚伤的关系，目前休养四个礼拜下来体重维持在62左右，但体脂突然某天飙回去35
%然后就一直居高不下。
想请问前辈在无法运动的情况下有什么方式可以维持不要复胖。
目前只能做一些抬腿运动，或是卷腹等简单的腹部运动。
有询问医师能否做平板支撑，也被医师驳回。
医师一直要我别心急着运动，但产后妈妈真的很想快点恢复身材呀！