楼主:
s82223 (阿晔)
2019-02-25 10:20:46版上的高手大家好
小弟最近结束一段为期半年的减脂期，从成果来看是有达成当初订的目标：从96kg 37%体
脂 顺利减到75kg 18%体脂
仗着新手期的外挂却没让骨骼肌量显著上升（+1kg而已）虽然有点纳闷，不过力量上一直
有稳定上升就先不管
想请问如果想继续减脂，我下一步该做什么？
看到许多资料都说太长的减脂期会让基代下降，所以需要安排一段维持期
所以我应该先把热量吃回TDEE一段时间再继续减脂吗？这段维持期该抓多长会比较好？
还是说借由每周安排作弊日就可以？
再麻烦大家提供一些意见，感谢
增肌肉量体脂率也会相对下降～半年了热量赤字的效益会递减
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-25 10:35:00我觉得可以正常吃（非减脂餐）让身体适应一段时间，大概一个月正常运动或低load 再重新出发
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-25 10:37:00如果肌肉长时间都没有掉的话 可以继续减脂 我个人认为是这样
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-25 11:55:00好厉害QQ
作者: daphneH (Daphne) 2019-02-25 12:52:00
现阶段应该是认真想办法不复胖
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-25 12:59:00期待心得文噢
作者:
etgogo (不不不)
2019-02-25 13:49:00敲碗心得文～～
作者: jeff85731 2019-02-25 19:20:00
想看心得文
作者: haraym 2019-02-25 19:36:00
想看心得文~(敲碗
作者:
mimic13 (米米客)
2019-02-25 20:36:00哇~减脂成效显著~想看心得文!
作者:
guilt (Guilt)
2019-02-25 21:35:00想看心得和前后照片
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-02-25 22:05:00好可怕 坐等心得文