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功能性训练就是有目的的训练，会依照你的训练目的有所不同，如果你是奥林匹克举重运
动员，就会需要用抓举的动作来训练，但如果是投手或是四分卫，需要将手高举过头来投
球，这时就不适合用这样的训练动作，避免因为一时的动作不慎，影响到职业生涯。
如果是走钢索的人，就要训练平衡感和感知能力，才能平稳的完成表演，专注弯举这个动
作的功能性相较之下没有那么理想，但如果是健美运动员，需要针对二头肌的线条强化，
这个动作还可以自己帮补，实现超越力竭的训练，因此功能性训练并不是过时的训练方式
，取决于你的训练目的，就会决定你的功能性训练动作。