楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:21:04板上各位巨巨好
小弟这几个礼拜每天都会深蹲
而昨天深蹲完发现左脚的膝盖
某些姿势或角度会有有一点刺刺的感觉
不知道是不是受伤了？
要休息吗？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 14:29:00每天??? 负重吗??
楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:30:00有负重 大概都70～100磅而已每天都会深蹲
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-12-12 14:41:00你事前有没有足够放松？我觉得事前拉筋热身很重要还有不建议天天做，给身体一点休息时间也很重要
楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:49:00我都会暖身跟收操蹲之前也会先蹲轻一点的暖身
作者:
sammoon (sam)
2017-12-12 15:50:00可能是动作跑掉吧
楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 16:09:00我也觉得应该是姿势不正确只是我想知道要不要继续蹲 我怕变严重
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 17:22:00放轻一点 姿势正确 是是看分腿蹲?真的怕怕就去找物理治疗师(自费)的评估一下吧
楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 17:29:00那我今天蹲轻一点的好了
作者: murksagittar 2017-12-12 17:30:00
你今天还要蹲啊？
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-12-12 17:32:00如果已经不舒服，我建议你先休息，不然可能恶化我曾做单腿桥式伤到右膝，第一次觉得刺痛不在意结果第二次膝盖剧痛无比，后来我至少停练腿1周我当时单腿桥式负重约6公斤，如果不是不信邪硬是继续做我膝盖不会痛成那样。你参考一下自行斟酌吧!
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 17:42:00不舒服就休息啊....
楼主:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 17:44:00好的 那我也先休息好了感谢各位大大救了我的膝盖
作者:
a26718 (大什么大.人什么人)
2017-12-13 17:55:00应该是姿势错了，我前几天自己练也是做错就膝盖怪怪的，后来请教练调整指出错误改正就不会了我建议自己练的时候，可以手机放旁边录影，看动作有没有正确
作者:
XIII527 (伪柏)
2017-12-14 03:43:00五楼要跟上时代 不要再建议人重训前拉筋了 肌力会短暂下降+动作不稳 拉筋要运动后做啦
作者:
nocash (show me the money !)
2017-12-14 20:57:00我昨天蹲也是觉得膝盖怪怪的，直接放弃改练上半身。改天再