38yrs男，170cm，七月开始减肥前体重83.5kg，一开始有量inbody基代才15xx。
开始减肥的方法是上健身房，饮食则是没刻意减少，但至少不吃零食。
健身房就是一个礼拜有四天做重训，三天骑飞轮
一开始体重开始往上升到85.x，心里想应该是有加肌肉吧，也不以为意
到现在一个多月，体重才刚刚掉到83.5k以下
虽然跟起始体重是一样的，但视觉上好看很多，
用"眼睛看"，怎么看都是觉得肥肉减少，肌肉有增加 (现在没有inbody可量)
我想问的是，不知道跟运动有没有关系，我现在很"自然"地吃得不多@@"
(应该说刚开始两三个礼拜食欲是有上升，但近期反而吃得少)
我平常早餐一杯脱脂牛奶
午晚餐吃家里煮的清淡饮食(非减肥饮食，就是一般家常菜，但我会挑着吃，
基本上以蛋白质类及青菜为主，鸡肉也都会去皮等等基本常识，油脂类尽量少碰，
饭基本上是半碗)
我自己查了一下网络资料，觉得我这样一餐吃下来也才500大卡上下
每天再加一匙乳清，一天下来也就是1300大卡上下。
问题是....我不觉得饿啊!!!
一点都没刻意唷~~我这样就够了，现在我反而很担心，吃不到基代会怎么样啊?
当然我知道标准答案是消耗肌肉，但我同时又有在重训，目测也的确有加肌肉，
以目前来说合理推断是消耗脂肪了，但...这有可能持续吗?
冰柚呀...我有需要硬吃到基代甚至TDEE吗??
(重点:我真的不饿，要多吃还会觉得太饱....)