本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：168
体重：80
BMI：28.6
体脂率：27
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐： 全家49元 搭配餐 通常是豆浆+手卷
午餐：中餐吃自助餐 https://imgur.com/delete/9dI7DkXIuxdUFaM
晚餐：晚餐有时候也会吃像中餐那样 或者 吃7-11的新国民便当
其他：偶尔喝饮料 1分糖
日常作息时间：晚上1点前睡觉
生活型态：上班族
健康状况：
去年车祸 左脚后面韧带断掉
运动习惯：
目前是xbike 大概骑55分 心跳维持在130以上
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
因为韧带断掉的原因 之前本来都作深蹲
但发现重训目前来说 真的不得其门而入
所以想先用有氧来维持运动的习惯 至少xbike是非常方便
目前大概实施两周了 裤子确实松了一点
但我想请问 如果一直维持这样的运动强度 是可行的吗？
还是必要一定要加入重训？
但不晓得是不是我在做基本的无氧运动
我总是会有种没有运动到的感觉 感觉不是很踏实
再者就是 饮食有问题吗 我大概是抓1600大卡再算
但其实也没多仔细再算诱W就不炸
避免多盐多油尽量朝这个方向
3q！