[问题] 脚、小腿肌耐力如何练 kymco9999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚、小腿肌耐力如何练

楼主: kymco9999 2015-02-21 08:15:57

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
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看了网络上文章，训练肌耐力有很多方式
但如果只是训练脚底及小腿的肌耐力，那种方法比较好呢
蛙式游泳可以训练脚和小腿的肌耐力吗？也可以顺便减肥？
因为我跑步通常不到1圈脚就会很痛，快走也是会酸
补充:我目前身高173~175cm，体重101.5kg

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 09:32:00

首先担心的不是肌力，请按 Z

作者: ckorsock1 (郭小维) 2015-02-21 10:26:00

先减肥

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-21 11:18:00

先养成运动习惯

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2015-02-21 11:48:00

搞错重点，而且这篇要被删了

作者: wesy (盖比瑞欧) 2015-02-21 12:55:00

体重太重...对你下肢关节的负担很大，先游泳吧

作者: sp001164 2015-02-21 15:36:00

跳绳

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 15:48:00

101kg跳绳，腿受得了吗？0.o

作者: n88713117 (国营米虫 (水属性)) 2015-02-21 17:09:00

先快走吧没说一定要跑回家记得按摩

作者: funk5566 (放可) 2015-02-21 18:10:00

快走也酸你是不是一直用小腿出力在走阿越想走得快越容易酸

楼主: kymco9999 2015-02-21 18:38:00

要用大腿的力？

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 18:40:00

用的是核心的力吧不过建议先由饮食入手，先减重，因怕负荷太高如果真想运动可如 w 大所说考虑游泳比较好

作者: funk5566 (放可) 2015-02-21 21:17:00

用大腿带小腿来走不要有开始就想快只会更酸

作者: Leo4891 (Leo) 2015-02-21 21:28:00

先改善饮食求助医生帮助你比较快

楼主: kymco9999 2015-02-21 21:59:00

了解，谢谢

作者: hareluyac (ç‰§-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§) 2015-02-22 00:47:00

我做好人吧如果只想从运动面着手先"慢慢"走找出自己不会痛/受伤的走路法持续走下去等到能跑再研究不会酸的跑法不然你现在没有抓到跑的感觉体重又太重硬跑只是操烂自己的膝踝关节而已

作者: jus82120jk (palacora) 2015-02-22 10:30:00

同样wes大。你体重太重，跑跑跳跳的运动你下肢不负荷不了，从游泳开始是很好的减肥方法

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