楼主:
mask1 (Kelvin)
2014-12-14 12:03:19我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：32
身高：160
体重：63.5
BMI：24.8
体脂率：33%
参考照片：无
三餐内容：
早餐：
A.白馒头加蛋加酱油+无糖豆浆一杯400ml
B.汉堡蛋+7-11无糖拿铁中杯
C.肉排蛋堡+7-11无糖拿铁中杯
早餐我大多会吃比较多
基本上就是这三种交换
早午餐：
快12点会再吃根香蕉或一颗枸杞馒头
吃完12点半去骑飞轮45分钟
午餐：运动完会补一根香蕉
午晚餐：自备便当
糙米燕麦饭3/4碗+青菜一份+洋葱炒肉一份
晚餐：半碗白饭跟一些青菜
其他：偶尔会喝一杯亲爱的白咖啡（有糖）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上七点起床上班
到公司八点吃早餐
晚上七点到家
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）良好
今年年初剖腹生产
运动习惯：无
这个月才开始运动
1-5都会去骑飞轮
六日带小孩无法运动
因为我是上班妈妈 下班要赶回去顾小孩
所以只能利用中午休息时间去健身房骑飞轮
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我一直觉得我是不是吃太多
可是爬文说运动前后吃东西会有帮助
运动两个礼拜今天早上量体重都没变
虽然我知道不要在意数字
可是体态也没变化
产后肥胖真的很难减.....
希望版上大大可以提供一些建议
非常感谢！
体重不变就是吃等于消耗，吃少点、动多点或改变吃的内容
两周没掉很正常，请看置底，从没有运动到刚开始运动，
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-12-14 12:44:0030岁以上 特别是女生本来就不好减 前一两个月要多观望下
运动不是动30分钟就好，强度(心跳数)很重要。尤其25岁代谢逐渐降低，必须要作点重训无氧提高代谢率建议可以试试"认真投入"的跳郑多燕操。她的体操有结合有氧与自体重量训练的动作。话说，早餐的热量，C、B好像远高于A。汉堡蛋，不只是只有面包、蛋，常常还有美奶滋，汉堡面包也含有奶油。拿铁用的营业用牛奶有添加奶油，林凤营也是。建议改成喝无糖绿茶、黑咖啡。还能增加运动代谢率。好的咖啡豆，黑咖啡的美味度不输拿铁。拿铁可以改成每周ㄧ~两次犒赏自己。p.s.想到就讲，每次都越打越多@@。
作者:
bluerin (小稼)
2014-12-14 13:11:00两周没变是正常的，一个月后体重才会慢往下
作者:
wang7573 (Helen)
2014-12-14 13:23:00我从今年一月开始运动，体重降下来也是5月多的事....
楼主:
mask1 (Kelvin)
2014-12-14 16:58:00谢谢各位回复我会再调整早餐饮食
作者:
miamo (咪阿摸)
2014-12-14 20:27:00两周身体还在调整代谢，给它一点时间平衡吧。那个白咖啡是什么啊？即溶的吗？即溶的植物性奶精都是脂肪加上糖实在有点不适合，自己泡加牛奶还比较好还有尽量淀粉和蛋白质搭配吃，这样血糖不会上升太快