各位你们好~
我之后也许要参加一个提灭火器来回25公尺(共50公尺，15秒内合格)
剩下不到两个礼拜，我目前只能跑20秒左右
虽然已经有进步了，但离15秒还是有一大段的距离
我现在每天
1.扛着灭火器走3层楼梯10趟
2.10磅哑铃每手50下(二头肌)
3.3磅哑铃每手40下(三头肌)，10磅的太吃力
4.10磅哑铃每手平举30下
5.仰卧起坐30下
6.伏地挺身15下(只能作半身的)
7.跑操场三公里
上述的2.4项目因力量不够，所以会分两次做
运动完会补充豆浆或是泡奶粉喝，大约250cc
现在比较明显的问题是我拿了灭火器之后，跑步的步伐大概只剩原本的1/2
可能是身高的关系，步伐原本就有点小，拿了重物就...超级小囧
我看影片，大家的步伐都很正常，我是哪边的力量还不够呢?
还是我的训练方法可以更进步? 可以帮我指点迷津吗QQ"
先谢谢各位:)!!