卡停滞期卡一段时间了所以想在重训后 有氧前+HIIT我是参考这个网站的 https://www.top1health.com/Article/306/18484
一般来说，会将HIIT训练订为30天训练期，每天15分钟。以下为第1、8、20天示范菜单。3个动作各做20秒为一回合，每回合之间休息1分钟。第一阶段先做5回合，接着慢慢增加到第二阶段10回合、第三阶段15回合。
有点不太理解这段话的意思
是3个动作60秒=一个回合
所以第一阶段直接做5回合 在休息一分钟
在做10回合在休息一分钟 在做15回合在休息一分钟的意思吗？
理解能力有点差 所以想请问一下版上的各位前辈们