[讨论] 坐式背肌训练器材-弯腰及蹲下很痛 kdok123 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 坐式背肌训练器材-弯腰及蹲下很痛

楼主: kdok123 (小天) 2014-12-07 17:29:05

http://imgur.com/a/bFLQ0
我做完上图的机器之后(腹部、背肌各做四组，每组15下)
隔天不论蹲下还是弯腰都非常痛
但感觉又不像是肌肉的痛(从坐骨那边传来的刺痛感)
请问这状况是正常的吗? 还是姿势的问题导致的?
(第一次做这个器材，有照着图解的动作去做)
还是这个姿势不能做太重的重量?(因为想维持在15下一组所以调的有点重，
有些时候有点脚悬空的感觉，被机器的力量给撑起来了)
想询问有经验的大家

作者: steven211 (默) 2014-12-07 18:17:00

没做过又要做比较重是………多休息两天吧

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-12-07 19:02:00

不熟析的机器不要做太重多休息吧还是痛就要去看个医生

作者: xjp (林祖妈) 2014-12-07 20:44:00

我是做50磅 20下五组我是女生给你参考屁股请做满版，脚尽量打直，肩膀往后收，肩胛骨夹起来，双手放腰后

作者: shw27 (音乐是命) 2014-12-07 21:09:00

我是女生做45kg 10下5组不会痛很正常

作者: t556kevin (史努比) 2014-12-07 23:22:00

大概是后背筋发炎，应该是姿势不良，建议看个骨科确定

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-08 00:40:00

下背多休息若是过几天后还很痛去看医生就怕是椎间盘的问题练下背要特别小心建议先从肌耐力训练开始

楼主: kdok123 (小天) 2014-12-08 09:53:00

恩谢谢大家! 我休息一阵子再观察看看吧，应该是做太重了.

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