※ 引述《hannahhann (有斗志的减肥吧...)》之铭言：
: 大家午安，因为是用手机排版，如有伤眼请见谅!
: 目前有运动约三个月，因为工作时间很长约12-14小时，所以目前运动约50分钟，不是
在
: 家里踩健身车就是到运动中心划滑部机（2样运动都是喘，心跳平均120）
: 饮食虽然还没有办法自己准备，但会尽量维持三餐正常都有吃到和尽量少油少盐，
: 目前体重降不到2公斤，外型也没有什么改变，最近想要增加重训，但完全没有重训经
验
: ，所以想说是否初期要请教练比较好
: 但目前都是在永春和后山埤活动，运动是都在南港运动中心运动，去健身房目前也只有
使
: 用跑步机，滑部机，加上时间少，加入健身房好像会太浪费，但不知道运动中心的健身
教
: 练够专业吗？
: 还是大家有好建议的，麻烦大家了！
: 抱歉忘记说，我是女生，目前160/82kg
可在南港运动中心测InBody指数
先1周1次教练课+2次自主练习
在掌握练习要点后
改2~3周1次+其余自主练习
★运动中心体适能中心入场费每小时50元
教练课每堂(小时)1200元
运动中心的教练是专业的
你只需要找时间相合的教练
另外女生建议买单堂课数
例如生理期完全无法运动的人
因为中心有限定购买课程后的使用期限