我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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前天刚好去学校保健中心测了InBody(第一次测)
结果如下:http://ppt.cc/cNtN
性 别:男
年 龄:25
身 高:180 cm
体 重:59.5kg
BMI :18.4kg/m2
体 脂 肪:15.3%
内脏 脂 肪:2%
基础代谢量:1459kcal

重训试看看

是你上肢太贫弱，绝对不是下肢发达跑步不能帮助你增重，增重也要少量多餐

练习菜单到处查都一堆 练全身吧 长期下来身材会改变的

变重的话跑马会变慢喔 XD拉单杠主要练背。伏地挺身蛮好的买个两个 20 磅的哑铃就可以玩很多了~

面包可以 零食不要吧 吃一堆脂肪进去

请练胸背腿的全身性动作 练小肌群根本不会让你重多少