(代女友问)
小妹开始运动已经一年多了，
一周平均运动5-6天,
大概两天跑跑步机(7.0km/时 跑40-45分钟,6.4km/时 快走10分钟),
剩下3-4天在家做登阶运动，一次60分钟,
饮食跟以前没运动时吃的少一点,
没有刻意节食,该吃的都有吃,
可是最近发现下半身似乎变得越来越粗壮(裤子变紧),
我妈也说自从我运动以后小腿肌肉好像变明显了?
现在就算早上刚起床腿还是放松状态都会看到有一个小萝卜,
摸下去发现蛮硬的(男友摸过也觉得很硬),
http://imgur.com/mXTWVDj
其实我没有很要求每天这样运动腿要变多细,
只要不变胖就好,
把运动当健身,
但不能接受越运动越粗这件事情QQ,
希望大家帮我看一下是否哪里出了问题呢?
谢谢!!!!
作者: GiveMeHigh (给咪嗨) 2014-12-03 22:27:00
/粗
已经爬文过了 谢谢!可是就是因为越跑步越粗 觉得疑惑
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-03 22:37:00
不要运动
首先你这张照片这个姿势哪有放松，还有运动这么久，其他
作者: belle82062 2014-12-03 22:51:00
运动后有认真伸展吗？
来我跟你说 去包石膏 保证要多细有多细 不要跟别人说喔不然你也可以去开刀把腓肠肌拿掉 这样萝卜腿都没有囉^_^
要靠有氧运动减脂才能解决,可是有点灰心怎么体脂有降可是腿的粗度却反而变粗,想请大家给我建议,我也还是会持续运动,另外,我之前真的没有怎么在做伸展,只有每天运动完,按摩20分钟,抬腿30分钟,请问这样还需要加上伸展运动吗?麻烦大家了 谢谢!
未免也太壮了吧.....................
作者:
haoguy (uu)
2014-12-04 02:48:00选我选我 就是长肌肉了 如果只是要减脂跑步就好 登阶运动会让你长肌肉减脂=有氧 虽然长肌肉也可以消耗脂肪 就看妳的接受程度了时事论是 不评论好坏 摸起来有没有很结实那就是肌肉 软软可以捏起一层的那才是脂肪有没有感觉跑步的人都瘦瘦的 因为有氧除了会消耗脂肪也会消耗肌肉有些人是有点偏激了 好好回答不是很好吗体脂下降代表妳脂肪减少了 而体重没变化腿变粗代表你长肌肉了可以看一下连胜文跟林书豪的对照图 一个是体脂高 一个是肌肉多 而他们身高体重一样的
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-12-04 04:44:00事实很简单啊,就是运动让妳变粗了.要马妳就停止运动,要马妳就继续拼死运动然后拼死拉筋,赌看这样会不会不变粗还变瘦.这版很难承认运动有坏处,会变粗都是充血,然后叫妳继续运动.
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2014-12-04 07:22:00硬硬的。乳酸积滞没退，多泡脚按摩滚轮
臭酸派传人又出来啦～跑步脚会变粗 ,拉筋脚会瘦，爱看这版又爱嫌，有没有这么自虐阿
又来拉筋理论了 既然拉筋会细那水水都去拉筋就好拉 腹肌拉一下 三头拉一下 全身都拉全身瘦干麻跑步 神经病喔 最大摄氧量??? 心肺????那个可以帮助我穿burberry的大衣吗 肖耶从今天以后这个版就是拉筋版 拉筋教无敌这个版怎么一堆没有半点思考能力的人阿从今天以后健美比赛前减脂期就看到一堆壮男在体前弯
拉筋、做瑜珈本来就会变细，但不做一段时间回原型XD我姐以前没跑步脚比较好看XD跑步小腿变难看但肉变紧这不是他认为就连我也这么认为..但她都没拉筋是事实有回叫她拉了一下，她的小腿竟然说会痛，不拉不痛XD我觉得拉筋不是变瘦是把肌肉或脂肪的位置稍微变动.瘦不等于腿型就好看XD也许脚踝变细小腿肚看起来就大
瑜珈我没意见 因为瑜珈可以因为形式的不同而消耗热量也有所不同 但是这跟他妈的伸展是两回事瑜珈可以有瘦身效果不表示拉筋可以瘦局部拜托你推文之前用点脑袋 我知道你不爽我
你三番两次故意唱反调我也知道是为什么少在那边跟我xd
w你讲话不大客气，你在讨论吗？还扯别人爽不爽你XD
就事讨论谁知道你在那边说什么唱反调啥的呀？...伸展也是瑜珈的一种，拉筋也是瑜珈的一种变换吧？！
不要耍嘴皮 你只要拿出伸展可以瘦局部的证据我立马跟妳道歉
没人在耍嘴皮..你这样讨论，众人看了不大舒服吧与讨论无关：用点脑袋、喝反调、爽不爽、耍嘴皮伸展谁说一定会瘦了？！肌肉脂肪血液移动舒缓身体
好啦好啦你赢了 没新论点的话我先闪我已经少看这个版了 有新论点的话私信给我嘿
作者:
bonba (:D)
2014-12-04 09:41:00koala大算了拉,let it be.
我记得看过，拉筋只是帮助你把肌肉恢复成接近原本该有的样子，所以不是变瘦，不知道这样讲对不对，好像竹子还是花妈那边看的，有点记不清
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 10:50:00要马儿跑又不给马儿吃草 要运动却又不让腿长肉XD
作者:
monHHH (真囧)
2014-12-04 12:12:00只能说鸡肉沙滩板的平均素质大胜
作者:
kkkppp (星星给予仰望者光芒)
2014-12-04 12:35:00放心，没特别练过的话，大概就是这样子了，小腿肌不会在更大了。小腿要瘦要有耐心，它的顺位排在满后面的~~没个2年、3年的，难以大成~
作者:
yc287524 (Currychild)
2014-12-04 13:53:00这哪里粗了 = =" 是要多细?
原po我跟你说，不要在这里问肌肉大块的问题，你只会得一堆柠檬，打石膏已经很酸了，连切肉都出来，如果这是你们喜欢的Fitness版风，请继续
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-04 14:52:00楼上不就问过崩溃删文的，酸板友也没好到哪里去
刚加入这版一星期多，可以感觉版风负面居多且很多都是理所当然，没有东西是100%绝对运动小腿后暂时性充血暂时性粗拉筋是舒缓肌肉，减少乳酸堆积，让肌肉回复。拉筋并不会让小腿变瘦。但运动后记得还是要拉筋上面讲一堆根本就没有建设性建议在yahoo搜寻瘦小腿，会有很多拉筋的动作可以跟著作看看，但不保证会瘦小腿，建议试试运动这东西不是百分之百都套用每人身上的等你试了后，成功了！就可以发心得文给大家学习这样子版上不就有更多的新知识，不再一堆老旧观念
作者:
ug771 (初心)
2014-12-04 15:40:00用滚筒按摩真的有用 ，但真的痛
你自己都说了方法不是每人适用= =那发的心得还不是不适合每个人，奇摩一堆也都差不多不见得有用的文
不适用，难道不能参考吗?你是因噎废食吗?自己不会有思考能力吗?什么适合自己不适合?这边版友都是光说不练?没试过就说没用
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 16:29:00问题不就是没人靠拉筋瘦小腿还发过文..进一步想不就是没用
拉筋本来就不会瘦小腿，我上面哪一句有说?上面哪一句有说拉筋会瘦小腿?我是说建议试方法，又不是只有拉筋。还有别的好吗
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 17:18:00上面再吵的是拉筋会瘦小腿OAO 我怎么觉得你好激动
我不是崩溃删文，是有人丢骚扰信觉得烦所以删文，脑补别人删文就叫崩溃才是精神胜利法吧如果把这里搞得遍地柠檬是所谓笔战胜利，fine你们开心就好然后顺便回原po, 拉筋帮助有限，休息几天会好一点
作者:
hillxd 2014-12-04 18:08:00爬过文就不会来问好吗
谢谢大家这么热心给我建议,就算是语气比较不好的也谢谢你让我有再继续运动的动力,看了大家的建议,我想未来我会把登阶运动换成其他运动:七分钟运动(手机APP)+深蹲,跑步则会继续跑,另外运动完会再加上伸展与拉筋这部再观察几个月看看,最后还是很谢谢大家愿意看完我的问题,给我很多有用的资讯,真的非常谢谢大家!!!
作者:
BENQ1640 (苗疆圣物，难以取得)
2014-12-07 22:27:00陈菊有在上健身房的，大概晚上七八点去喔