[问题]运动菜单请教 onlyAPU PTT批踢踢实业坊

[问题]运动菜单请教

楼主: onlyAPU (Nothing) 2014-12-03 15:57:48

性别：男
年龄：28
身高：184
体重：79
BMI：23.3
体脂肪：22 (使用omrom测量)
三餐习惯
早午餐没有特地计算，正常吃
早餐通常是面包一个或是法国土司两片
午餐自备便当，一样肉，一样炒四季豆类的蔬菜或花菜，再一样香菇或是炒蛋
晚餐只吃水煮鸡胸肉一大块（菜市场购买），最近改成奶油煎鲷鱼片（全联购买）
晚餐一周吃五天，一到五，六日正常吃
饮料只有每天一杯无糖黑咖啡
运动：1-5，7-minutes 1次或是 Tabata伏地挺身＋腹部各一次（看一休的腹部影片）

作者: Qcloud (Direction) 2014-12-03 16:05:00

减重请有氧

作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-03 16:07:00

你的蔬果感觉好少.......

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2014-12-03 16:33:00

只有我感觉吃的完全不及格吗? 还是楼下dXXXXX要来救援了吃太少运动量也太少看起来就是靠饿瘦的

作者: gogoray 2014-12-03 16:56:00

有氧重训都好，挑你喜欢能持续的就好

作者: themost (最远) 2014-12-03 17:29:00

推楼上，不管是有氧或是重训，板上都有不少成功例子

作者: chieher ("Be all you can be") 2014-12-04 02:17:00

你喜欢做哪个就做哪个，从无到有最重要

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