各位好
小弟身高176 体重65 体脂8.8
这是6个月瘦下来的
之前98kg 当时没去搜寻相关减重知识所以瘦的不健康 现在已经改善了
可是最近食欲变的很大
整天想吃 不过吃了之后会让自己陷入吃到撑的状态 (比如说面包可能就吃4 5个 蛋糕之
类的 几乎偏向碳水化合物)
吃完后又很后悔
而且频率越来越高 以前我能控制在1个礼拜吃一次 现在两三天就会控制不住
现在为了吃与不吃的问题很烦恼 不是不让自己吃是吃了就控制不了...
小弟每天都有游泳1小时 请问应该怎么办

看起来是平时吃太少，才会动不动就想吃。想吃面包的话改成一天吃一个如何?

感觉是身体开始反扑了......

有想过一天一个但是怕吃一个之后就失控了而且吃这些东西是正餐以外 如果反扑有法改善吗

无调味坚果、99%黑巧克力，起司片等配无糖豆浆都不错

就吃啊 胖回去以后就知道不要用饿肚子的方式减肥了

只不过都不甜，怕只不了你的瘾

如果想吃很甜的东西 我会告诉自己明天早上吃 然后早上开开心心配一杯黑咖啡 很慢地吃完 告诉自己 恩 吃到了！

就吃啊

98到65KG 花了多久时间半年瘦了33KG 原先是怎么减下来的

天气变冷容易饿是正常的，三餐份量先增加一点看看除了正餐食物，家里尽量不要囤积点心，看不到就不想吃

体脂8.8% 你瘦的很健康吧可以po励志减肥文，教版友怎么半年瘦33kg 体脂8.8

感觉是ED，可洽专板

这绝对有很大的问题啊我是没原po瘦这么多，但我以前是饮料当水喝，咸酥鸡当正餐晚上还要吃消夜的，都乱吃ㄧ通，口味又很重自从接触这个板，开始三餐好好吃，戒掉饮料，养成运动习惯对零食饮料的需求降低很多，零食偶尔嘴馋还是会吃饮料几乎可以不喝，像原po这样想狂吃的欲望没有发生过

千万别学我减 因为知识不足 那时后是大量运动+节食而且营养不均衡 我是身体出现问题才知道减肥方法错误后遗症很多 心跳慢50几/min 掉头发 天冷手脚冰 有点后悔 瘦下来比胖的时候还不健康

心跳慢跟手脚冰冷不能当指标啦。我也心跳5x, 手脚冰但身体是没啥问题 囧

心病难医…

可以去看看有无可能是饮食疾患，如果你在大专院校可求助学生辅导中心

跟心跳也许有关 心跳慢血打不上脑易头晕 手脚冷应该也其实我也没要再瘦下去 只是希望别复胖 怎感觉瘦身容易维持难 感觉比起瘦身更要去花两倍的精神去作

感觉你真的想太多了，有持续运动，要增肥也没那么容易当然，看起来你非常渴望吃“碳水化合物”，这个确实比较容易胖。

真的 嗜吃碳水化合物会很容易肥起来

面包蛋糕 热量高容易饿完全没有饱足感 要瘦很困难

就正常三餐 会胖一点是正常的 现在有点过瘦

不过体脂8.8 依照之前的减重方式 反扑不意外身体饿太久了 所以非常积极的想要寻求热量

以你的身高增重到75KG都还是标准,体脂太高身材不满意就持续运动减脂,减肥是一辈子的事

还是附个图比较好对症下药

身体饿太久 反扑 在寻求热量 !

心跳慢的另一个解释是比较有力阿！我也是开始练跑之后心跳越来越慢。怎么被你说得好像这样反而有问题 囧我的重点是心跳慢可以有很多原因，不能单一当作健康指标

你比较喜欢你的目标体型还是那些充满脂肪与糖的面团呢?如果是前者那就用意志力坚持下去~如果是后者那就开心的吃

自己学着做面包蛋糕吧,起码吃的是健康的,不会有乳化剂防腐剂或香精之类有的没的,去饮食疾患版浏览一遍,你这样只是初期,如果心理上开始有罪恶感..之后会很可怕