楼主:
jcvir ( )
2014-12-01 21:37:11我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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体适能版首发 文长图少
请指教QQ
性别：女
年龄：24
减肥期间：今天迈入第5个月 (今年8~11月)
身高：161
体重：62.5 → 60.5
体脂：30% → 未知
腰围：86 → 80
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-12-01 21:58:00太棒了，推 健康的食物会在身心留下记忆我不能要求外食族都自煮，但真的要慎选真食物!!!要不要去找个时间量量体脂? 猜想应该体脂掉不少XD
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-01 22:22:00
差粉多，赞赞赞
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-12-01 22:23:00差超多 也没有松松的皮 羡慕~
作者:
zookada (用忙碌来遗忘孤单)
2014-12-01 22:30:00超棒!!
作者:
bonba (:D)
2014-12-01 23:21:00效果显著，棒
作者:
irena4 (Irena)
2014-12-01 23:29:00差超多的，没有数字迷思很棒
这样的身材体脂应该26%以下了吧，体态怎么看也不像60gw
作者: chu630 (洨猪猪) 2014-12-01 23:38:00
看起来像是减10公斤脂肪了 不太可能肌肉增加八公斤吧
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-01 23:46:00
运动一个月后 就能每天慢跑一小时...好厉害一段时间没运动 要恢复到6-10K 都得两三个月 期间还得练腿 核心肌力来跟上运动强度 重点是无法每天都跑这么长
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-02 00:22:00
可能是我身体用的比妳久 所以我不正当使用他就会常常跟我抗议 比如久没跑 第一次跑跑太长 胫前肌疼痛一个月每天都跑6-10K 肌肉在背靠背(连续两天)使用下 跑步时前进会略显无力 接下来就是隔两天膝盖会隐隐作痛还有上班或工作时 会觉得很疲累想睡觉这些都是身体强度尚未跟上 有些过度使用的征兆还有跑步大腿肌拉伤或重训躁进 胸肌拉伤 肩膀受伤就不提了当然还有长途骑脚踏车 爬坡加速等 造成髌骨软化等等XD
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-02 00:39:00
我身体平常有两种模式..省电模式跟发力模式
作者: t141256 (lighting) 2014-12-02 00:46:00
差太多了!! 天阿 恭喜^^ 另外 建议可以去做点深蹲喔
作者: niyuki (忙内杀人微笑珍云最高！) 2014-12-02 00:59:00
妳好棒！继续加油！我也在努力中，今年1/1到现在，我饮食X
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2014-12-02 01:04:00体型真的差蛮多的。是否考虑加重练习直接线条就来囉！
作者: roger60903 (阿潘) 2014-12-02 01:09:00
推
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-02 01:34:00
大推！！别执著于体重计上的数字！！
作者: mopackc09971 (葡萄籽) 2014-12-02 01:56:00
大推!!! 燃起我的运动魂了
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-02 02:16:00非常好看，加油
好成功阿 只少两公斤的话 代表你瘦对地方 都减到脂肪!好好喔!!!厉害
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2014-12-02 07:02:00真的只有二公斤? 太强了
作者:
TIEW 2014-12-02 07:27:00两公斤的差距超大啊抱歉我本来要推安安几岁住哪的
作者: belle82062 2014-12-02 08:12:00
太强!! 推观念正确 继续加油哦
作者:
kickmeout (都是想像 骗不了我)
2014-12-02 09:55:00恭喜..我也是差不多跟你同一时间开始瘦身运动不过还是很怀疑2kg..我减了八公斤..身材变化跟你一样
作者:
kimcl (炸裂BOY)
2014-12-02 10:10:00有点强~~推
很强!四个月的正确观念可以改变这么多!继续加油之后肯定会遇到停滞阶段，但持之以恒就是你的
作者:
waspie (曾为派)
2014-12-02 11:48:00瘦好多!!!恭喜~
作者:
yy047 (歪歪)
2014-12-02 16:13:00好奇问大家怎么都会有胖时的全身照阿XD 我当时完全没有想拍的念头 现在好想做对比照喔 觉得有点可惜XDD
作者:
sy789 (肉球)
2014-12-02 17:17:00妳好棒！差超多的！不过屁股可以加强一下
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-02 17:45:00要开始努力运动前就要拍了
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-02 17:52:00
没在拍 要看有没有变化看镜子 平常捏肚子就够了XD
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2014-12-02 18:02:00妳好棒 推！
作者:
peepyou (peepyou)
2014-12-02 18:16:00一下就能跑10k真的好强
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-12-02 18:38:00超强!!!
作者: sunnyrain826 (阴雨时晴) 2014-12-02 20:02:00
瘦下来身形好看很多～推！
作者:
recky96 (鲁小小)
2014-12-02 22:47:00瘦下来 身材变好了
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-12-02 23:52:00腰围真的不像有80cm欸 你是不是量到下围
作者:
awoorog ( )
2014-12-03 01:04:00一个月能跑10km好厉害 我一个月 现在只能4km就累了
作者: gg889g8 (凰) 2014-12-03 01:40:00
加油
作者: salinia (as) 2014-12-03 12:48:00
很厉害 加油
作者: icevoices (Areal) 2014-12-03 15:05:00
你好棒~ 一起加油
作者: xu3neai (Neai) 2014-12-03 19:15:00
差超多！！！好棒
作者:
chocoZ (哈波尼斯:D)
2014-12-03 19:31:00好棒!!!好厉害!!!
上个月看到六月本人，真的超瘦，大肚子看起来应该顶多50吧
作者:
balaangel (citrus >///<)
2014-12-04 11:42:00太强了
作者: xinyuxiao (果果子) 2014-12-04 16:43:00
跟你类似!!我则是3公斤 但变化跟你一样神奇!!但我做得没你多 有氧也少 难怪效果也差你一些 一起加油
作者:
LaReine (希希小姐)
2014-12-05 12:59:00好厉害!! 你超棒的~ 一起努力唷!
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2014-12-05 22:38:00推
作者: toing1250 (DIO) 2014-12-10 14:41:00
屌炸天 你这篇真的是告诉我们减重不能只看数字的最好范