[讨论] 这样吃可以吗 s903812000 PTT批踢踢实业坊

楼主: s903812000 (秘密) 2014-11-11 18:26:43

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目前开始进行减肥
晚餐目前这样吃
http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg
预计白天上班的早午餐都吃这样
这样的饮食可以实施吗？

作者: jackychao (赵逼) 2014-11-11 18:40:00

是问可以维持多久吗？短时间应该ok 能的话最好三餐正常或是一天安排5餐最佳总热量当然不能超过另外地瓜也

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2014-11-11 18:40:00

我会把地瓜跟鸡肉都裹粉拿去去炸再把空心菜换成九层塔

作者: luke8137 2014-11-11 18:52:00

运动呢？我记得这里是体适能版吧

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-11-11 19:03:00

3餐这样很好阿体脂一定直直落但吃多久是关键

楼主: s903812000 (秘密) 2014-11-11 19:10:00

目前固定慢跑一小时然后重训半小时接着再回去做有氧（脚踏车或继续慢跑）每天喝水至少有4000cc预计吃半个月看看

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2014-11-11 19:20:00

食物种类太少，可能会营养不良

作者: d8613518 (张森) 2014-11-11 19:26:00

你跑多远啊？先跑一小时，重训完再跑？=_=

楼主: s903812000 (秘密) 2014-11-11 19:32:00

会在加个水煮蛋...先做慢跑然后重训在慢跑（或有氧运动）跑步机上的速度是10....机台是健身工厂的

作者: guesswhen (Gu) 2014-11-11 20:14:00

你可以慢跑再重训再慢跑你的重训内容应该没什么用

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2014-11-11 20:34:00

身高体重呢？

作者: koster (斯特隆) 2014-11-11 21:08:00

我的菜单就是这样目前已经吃了半年早餐鲜奶燕麦片不过不同的是我的青菜和鸡胸肉都是水煮&没任何调味所以我每隔两餐会换主菜吃一些用油煮的食物让身体有足够油脂喔对了因为我的聚餐大概两周会有一次该餐就乱吃无妨

作者: Amity (illegitimi non carborun) 2014-11-11 21:54:00

三楼偷渡宵夜推文啦

楼主: s903812000 (秘密) 2014-11-11 22:31:00

都是水煮的没错。身高175 体重98重训时间不长是只有做腰部跟手臂的机器

作者: koster (斯特隆) 2014-11-11 22:40:00

只要你能够持续下去加上你有慢跑&重训体重会掉蛮快的不过记得偶而还是要吃点别的食物补充其他营养不要都同样的食物不管怎样营养素要够均匀对身体才好

楼主: s903812000 (秘密) 2014-11-11 22:47:00

好的感谢大家的帮忙

作者: steven211 (默) 2014-11-12 00:03:00

要麻就好好学学怎么重训吧 = = 肌肉海滩很多文可看跑一小时完在去重训重训完再跑 = =....你时间真多

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