上礼拜第一次上健身房的飞轮课，上课前老师有帮我看怎么调座垫，把手的位置
整堂课虽然很不轻松，但我却觉得和大家第一堂飞轮大部分是体力的问题相比
让我更困扰的是手臂酸和耻骨痛这两件事
下课后和老师反应，老师帮我把椅垫往前调一格，试骑后觉得好像有改善
昨天第二次上课，照着上次调整过的椅垫把手位置骑
结果还是酸痛，因为过程中会手酸，只好一直换握姿，常常无法专心的跟上音乐
因为上礼拜的经验，手酸时我会提醒自己放肩膀，但改善效果有限
耻骨痛更痛苦，会痛好几天，而且那部位痛实在不舒服
上礼拜下课完痛好久，以为椅垫往前就没事了，结果又来！
这两件事让我对下一次的飞轮课担心不已
请教高手有什么办法可以帮助我改善现在的状况，谢谢了

你还没找到姿势的甜蜜点，穿车裤状况会改善ㄧ些骑飞轮和骑淑女车不同，不要让屁股承受全部重量

对啊，我改边也会很痛，后来穿车裤骑就好了

耻骨痛 会不会是屁股往前滑没发现? 坐骨要在椅垫最宽的~地方!!所以臀部的肉会超出椅垫喔~我开始痛都是因为滑掉~时时刻刻提醒自己坐好~就不太会卡!!身体挺起来应该也有差!

手肘要微弯，不要全身力量压在手把上

你没有用核心的力量去撑身体 反而是用手 请教你一个问题 你骑飞轮当下或是结束后背会不会酸?

重心不对，核心带身体，手轻放。就算站姿也是。耻骨痛姿势以外，还有个方法可帮你：车裤。你身体太往前，力量都压在把手，二头三头太紧。会有点酸但起身甩一下就好了。但你把全身力量压上，手臂卡死，会常手酸。除了车裤还有座垫套可以用～我自己是喜欢车裤啦

有点不太能体会重心正确的感觉，我觉得会手酸所以自认

第一买车裤 骑久就不痛 手臂酸代表你核心肌群太弱 没把

身体hold住 所以变成你都用手在撑 要改 慢慢来 腹部要有用力的感觉 后腰会有点酸才对记得身体重心要往后一点 屁股会在椅垫上方轻触 如此才可保护你的膝盖跟手关节处 总之骑完应该是要酸大腿跟核心肌以及臀大肌 其他部分的酸痛可能都是姿势不正确

骑完背会酸 那就代表你核心出力不够 导致你用背代偿另外要小心 千万不要往下采 先用坐姿把手臂平摆在大腿处 然后大腿用力往上抬 让大腿去碰到你的手臂记住这感觉 往后在做进阶动作(跑步 坐姿爬坡 站姿爬坡跳跃 冲刺) 你的小腿跟膝盖才不会受伤

原来是这么深奥的学问，谢谢大家，下次我会注意，看看能不能改善，并且享受飞轮的乐趣，再次谢谢。