体适能武林门派林立、各有千秋，教欲入门拜师者，眼花撩乱，一时之间摸不著头绪，
不得其门而入。日前拾获“体适能武林录”一书，赫见内载各门各派心法要诀，不敢藏
私，乃公诸于世，供四方大德参详。
一、基代教
本教内外兼修，首重“吃动”二法，主张“吃到基代、动则得救”，以获致强健体魄。
虽不求速效，但修习者若能坚持行功，日久必有所成。因修练心法稳健温和、不易走火
入魔而成为体适能武林中第一大教。前女教主功力深厚，不时于武林中渡化有缘人，解
救众生无数。唯近日不知何故，其芳踪未现体适能武林多时，诸多谣言纷起，有说云游
海外者，有说闭关修炼者，有说嫁做人妇者（？！）。（稍微说明一下，最后一点是“
体适能武林录”上面写的，我只是代po，众教徒请不要惊慌，这不一定是事实。）不论
原因为何，一众门人咸望前女教主能再现江湖，主持大局。
二、有氧帮
本帮主攻练气，气能长则心脉自强。每日行功两刻钟以上，锻炼心脉。主要修炼课目包
括草上飞、蛟龙游、风火轮等。因每日修习时间稍长，功法稍嫌枯燥，非人人可以坚持
锻炼。练功大成者体魄耐力惊人，一住香可疾行80余里。练功过程看似单调，但内藏许
多窍门，若锻炼时未保持良好体势，日后或会关节劳损。
三、重训派
本派心法由外而内，修炼阳刚之力、内壮之劲。派中又分“练型”、“练力”两宗。“
练型宗”讲求以力辅型，致力于筋肉外型之结实壮硕。“练力宗”追求气力锻炼，大成
者能力举千钧。近日“练力宗”传人将其门派练功要诀大方揭露，引发诸多回响，武林
一众莫不摩拳擦掌、跃跃欲试。本派与基代教其实互为表里，唯“练力宗”传人认为偶
可不必死守“吃到基代”法门，在功行紧要的时刻，或能更快突破。
四、间歇流
本流派近期异军突起，蔚为风尚。行功讲求激烈操练，于最短时间内获致最大功效。尤
有甚者，主张每日仅需锻炼半刻钟，即可强身健体。惟练功法门过于剧烈，功底不足者
容易出岔，轻者伤筋挫骨，重者心脉俱损。故有武林中人主张，如欲修练此流派之功法
，还以循序渐进为宜，万不可躁进。
五、金丹门、辟谷门、方术门
此些门派于体适能武林中，被视为异端。为追求身重减轻，不惜剑走偏锋。妄想借助金
丹妙药、辟谷断食、埋线抽脂等手段，速成减重目标。偶有初涉武林者，一时不查，入
此门派，从此人财两空、万劫不复，甚或英年早逝、香消玉殒者有之。我辈务需戒之、
慎之。