请教各位，我目前早餐午餐正常吃，晚餐吃代餐(蒟蒻)偶尔正餐(少量)，油炸.甜食.饮料
皆不吃，只喝水，目前我的运动只有做有氧运动(郑多燕瘦身操)接着做伏地挺身.仰卧
起坐，接下来我要增加跳绳及哑铃操.骨盆操，请问运动顺序要怎样比较洽当.效果较好?
(目前只考虑室内的运动)
1.有氧运动
2.伏地挺身.仰卧起坐
3.跳绳
4.哑铃操
5.骨盆操

先重训后有氧