今天买了一台博依的体脂计来量肌肉率
，本来以为会很低，结果：
体重 62kg
肌肉率 47.2%
比对一下说明书的参考表，看来还好。
另外今天实测了一下早餐，
饭前 30分 60分 90分
89 107 117 85
血糖最高升到117，以每公克糖升糖
3，来换算，我早餐居然还有10公克的
糖，难怪之前血液中验不出酮体。
※ 引述《d8613518 (张森)》之铭言：
: 差不多又过一个月，闲闲发一下现况好
: 了，免得有人以为我爆了。另外想问
: 一下，那位说要卤味煎饺三个月的大大
: ，有效吗？
: 7/14-现在
: 体重 体脂率 脂肪重
: 71.6 18.6% 13.392
: 62.6 11.2% 7.0112
: 每周飞轮，每周210分钟。
: 隔天举5公斤哑铃练一下上半身肌肉。
: 早餐
: 一碗公蔬菜沙拉不加酱、起司一片、
: 荷包蛋一颗。
: “里肌猪肉片、鸡肉块、燻鸡肉条、一
: 球鲔鱼酱”四则二。
: “无糖豆浆、无糖拿铁、无糖玄米茶”
: 三则一。
: 中餐
: 悟饕便当，白饭只吃六分之一，其他
: 全吃，饭后胡桃20克。
: 晚餐
: 2/5碗糙米饭、便当店主食一份、便当
: 店蔬菜3份，无糖豆浆一杯。
: 每周六、日至少两餐到餐厅用餐：
: 1.星期五餐厅：半份猪肋排，薯条不
: 吃、一半凯撒沙拉、无糖茶。
: 2.千叶火锅：吃到饱、火锅料、白饭不
: 吃。
: 3.寿喜烧：吃到饱、白饭不吃。
: 4.乐子餐厅：点汉堡，汉堡面包换蔬菜
: ，无糖茶。
: 62.x的体重已经维持半个月有了。
: 有氧少一点，每天进食量也拉高，因为
: 体重一直掉，最低还曾低到61左右，
: 根本没遇到某些人说的“基代下降”
: 问题。
: 加入举哑铃是因为老婆嫌我太瘦了，一
: 点肉都没有，再加上上班偶尔得搬重
: 物，练一下维持肌肉量。