※ 引述《commerce ()》之铭言：
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: 女生一定要看
本鲁姊最近开始加入瘦身的行列
看了Fitness版之后，知道以往不吃减肥的观念是完全错误的
因此现在除了饮食控制外，开始固定到健身房运动，有氧运动跟重训双管齐下，也有请教
练在旁指导
不过看到这篇文章中的内容有点疑惑
文章中提到卡式公式：
减肥心率={(220-年龄)-静态心率}휨50%~60%)+静态心率
文章也强调有氧运动的心率要维持在这个范围内
以本鲁姊为例(年龄34，静态心率60)
下限:{(220-34)-60}휵0%+60=123
上限:{(220-34)-60}휶0%+60=136
因此依照卡式公式，本鲁姊有氧运动的心跳率最好要在123-136间
但本鲁姊的教练要求有氧运动心跳率要达到155
(实际上本鲁姊拼了老命大概也都只能到14*，偶尔飙到150以上)
因此想请问各位大大
到底有氧运动的心跳率要在什么区间才是正确的呢??
很担心自己运动了半天
结果反而因为心跳率过高反而消耗了宝贵的肌肉
恳请各位健身先进们帮本鲁姊解惑，谢谢!!