楼主:
Jhan17 (拾柒)
2014-09-25 23:25:59我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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大家好~
小弟大概两个月前开始练习棒式，也就是大
家口中的plank
后来又自己加入了侧棒式的练习
也就是这样↓ (这真的不是我)
http://imgur.com/fCk7Nei
但是最近这两个多礼拜以来，我却发现自己的右手腕握拳时开始感到无力酸痛
一直不懂是哪里受伤，后来看了医生，医生询问了我的作息及运动方式后
铁口断定是因为侧棒式姿势压迫到手臂肌肉，导致疲劳性韧带发炎
医生要我不要再做侧棒式了
很好奇是否有没有版友和我有一样的症状呢?
楼主:
Jhan17 (拾柒)
2014-09-25 23:37:00只做45秒，也没有碰到手腕，只有用手臂力量支撑，会受伤我也觉得纳闷
作者:
ksfable (****)
2014-09-26 00:04:00应该是其他原因吧
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-26 00:09:00
如果是侧棒引起,不会只有右手吧你不会只做右边吧XD
作者:
finis (黑暗的尽头)
2014-09-26 02:05:00这动作很吃核心，我是做手腕撑起，结果右手手掌拉伤，去中医看了两次= =惯用手习惯出力就会很受力，这动作要用核心，手其实不必很用力，否则就会受伤
作者:
ksfable (****)
2014-09-26 08:28:00用手肘称就好啦
作者: yurikim 2014-09-26 09:46:00
应该不是 只是其它意外 我曾经拿颗橘子手腕扭伤 .....
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-26 11:34:00不要把全身的重量都用手部来撑,而是要尝试核心出力把力量分散掉,不过我也是练习很久才抓到核心出力的感觉
核心力量主要用再撑住屁股 让头,颈,脊椎成一直线腹部跟大腿的四头是出力撑下半身,上半身还是要用手臂的前臂跟上臂来出力支撑防止耸肩..整体说plank是所有肌群都要出力的一种动作原则,之后才是plank变化式常常有人会撑不下去,大多数是上臂/前臂的肌肉强度不够导致.....用腹部力量撑整身?手部稍微出力?不对吧最后 橘子推文我笑了XD
作者:
nikolas (你花多少时间?)
2014-09-26 20:30:00体重几公斤?