我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
附近是有自助餐 不过想听听各位晚上都吃什么
因为中午吃便当居多
希望能提供多样点选择
我身高172 体重74
每天都有运动 平均一天40分钟以上
早餐 早餐店 蛋饼或鲔鱼三明治+豆浆 (咖啡 超商250CC)
中餐 便当
晚餐 吃到不知道该吃什么 (中餐就有这烦恼)
水果 尽量一天一根香蕉份量
便当是哪种便当，大约的菜色是什么？若是我我会选择吃自助餐，毕竟比较好选择。另外资讯不足的情况下，也不知道你必须摄取到多少热量之前版娘有对外食族的建议，可以参考一下
作者: lovemyself (。) 2014-09-24 23:44:00
我也常不知中 晚餐该吃什么…………
作者:
ohsong (希望大家健康快乐)
2014-09-25 01:02:00跟朋友一起吃21世纪烤半鸡 他吃鸡腿鸡翅我吃鸡胸查一查营养价值还不错 然后也满好吃的(可以常吃的那种水准
三妈臭臭锅，单点两样青菜一份肉一份豆腐一份白饭，120要求汤淡(加水)一点，然后不喝汤不沾酱。营养均衡少油少盐，只比原本的大肠锅贵10元。
作者:
rerun (礼让)
2014-09-25 12:39:00我最希望自己不要吃晚餐
懒的话就SUBWAY解决吧....C/P值低了点就是
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2014-09-26 00:23:00三妈臭臭锅，只放菜肉豆腐，用白开水煮，煮好后，加几滴原汤。