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性别：男
年龄：34
身高：176
去年底今年初，体重计不小心显示了80公斤，让我觉悟开始运动。
刚好公司举办减重活动，2/26就去报名减重班，顺便量inbody，体脂肪重居然高达22.4kg
http://i.imgur.com/hP4zjCW.jpg
在这段时间里，大约每周运动4-5天
从一开始骑健身脚踏车20分钟就铁腿，跑步机快走5.5km/h半小时就累到不行(真的是肉鸡
一只)
到现在最多可以一次跑1小时10分/10km，我真的很开心，而且运动流汗真的很爽。
而饮食部份午餐公司便当(3配菜1主菜)/晚餐家里有煮改变不大，早餐部份从奶茶换成无
糖豆浆，避开以前最爱的卡啦鸡腿堡和小热狗，改吃馒头肉松蛋或蛋饼之类
也有用Myfitnesspal的app协助计算每天饮食卡路里要超过基代1500+300~400
9/17再次去公司做了后测，体重变成70.3/体脂肪重降到14.2kg
http://i.imgur.com/jUkTXUJ.jpg
现在每次运动大约1小时，也从8月开始加上伏地挺身和卷腹，持续努力中，希望能够朝向
体脂17%迈进
谢谢Fitness所提供的资讯，也谢谢家人体谅我运动的那一小时。