[讨论] 跑步后小腿部分肌肉酸痛 LinLauSCHow PTT批踢踢实业坊

[讨论] 跑步后小腿部分肌肉酸痛

楼主: LinLauSCHow (您老师可好) 2014-09-09 20:38:43

各位版上版友大家好
小弟不才连续两个礼拜每天跑大概3.5K
一周休息两天
之前有看过前面板友推荐
跑步要用大腿带动跑比较轻松
但是小弟今天按照版友推荐的方式
用大腿带动跑
但是跑完大腿没感觉会酸
反而是小腿几条肌肉特别酸
想请问是不是跑的方式错误
有版友可以分享给小鲁弟比较具体的跑法
希望可以拉长跑的长度跟时间
感谢!!!!!

作者: escape54321 (砂糖) 2014-09-09 20:57:00

其实重心前倾自然就会跑起来了

作者: digpig (抠鬼) 2014-09-09 21:57:00

跑得不够多久了就习惯了就慢慢跑一个月不要冲刺如果还是有这个问题再来讨论

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-09 22:22:00

蛮正常的,跑步会让小腿肌肉很发达,姿势就尽量用前脚掌遮球部先着地的跑法,很吃脚踝的力量但比较不伤膝盖

楼主: LinLauSCHow (您老师可好) 2014-09-09 22:24:00

好的感谢解答小弟在努力放慢节奏跑跑看

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-10 02:20:00

刚刚回在21908的推文~也许可以参考看看?

作者: sleep2011 (BARISTA) 2014-09-10 18:08:00

昨天刚好看了跑步姿势影片http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk主要讨论跑步姿势跟呼吸法我猜可能是向老师讲的那样跑步的时候主要是跑步的时候要全脚落地还有脚踝不要勾起使肌肉放松不然会浪费力气小腿跑完也会紧绷我觉得老师讲得蛮有道理的可以听听看不花时间

继续阅读

[讨论] 多久换一次重训菜单suzyn [转让] 中正运动中心游泳票券5张egtoro31 [讨论] 今天买了体脂计 OSERIOtn709033 [征人] 内湖极限健身中心预售haohao2 [问题] 有关立定跳远垫的问题请益catyang [征人] 高雄博爱店健身工厂转让sandra0410 [减肥] 低血压的运动饮食建议smallp0129 [征人] world gym 转让/会员报价Lavirus [闲聊] 有氧的强度?AustinHuang [讨论] 重训跟高强度间歇的后燃效应ieatyourbat