[讨论] 只做伏地挺身手臂会有线条吗?? GaoYY PTT批踢踢实业坊

[讨论] 只做伏地挺身手臂会有线条吗??

楼主: GaoYY (0.0) 2014-08-31 22:35:45

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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一直觉得自己的手臂太细，想练壮一点，
这几天早中晚各做100下伏地挺身，
只做 http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都没用器材)，
想请教如果持续每天这样做手臂能更壮一点吗?
线条会慢慢出来吗? 还是一定要搭配其他的健身器材才行..
感谢大家!!

作者: Cyclo (Cyclo) 2014-08-31 22:37:00

每天练肌肉没有休息的时间

作者: cosy (笑看人生) 2014-08-31 22:40:00

脂肪没减少线条永远不会出现

作者: jeff0811 (jeff) 2014-08-31 22:50:00

我是常作，几个月下来感觉手臂是有粗一点

作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-08-31 23:02:00

图中有写1 3练得分别是三头肌与三角肌

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-09-01 00:07:00

要线条请减体脂不然练大跟原本差别只在细热狗根粗热狗

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-01 02:32:00

手臂太细?体质正常吗?还是吃都吃不胖的?如果是后者~那...可以试试但不要太期待...

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-09-01 09:51:00

你看看一堆徒手训练也可以练很壮的

作者: steven211 (默) 2014-09-01 09:52:00

手臂真的太细的应该是100下也做不到吧……

作者: fongse (小毛毛虫) 2014-09-01 09:56:00

伏地挺身有很多种变化的姿势全都练吧

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-09-01 10:48:00

做多不如做确实

作者: tinabjqs (光) 2014-09-01 14:45:00

徒手练可以的

作者: unionsavior (Crosis) 2014-09-01 14:46:00

天天练没效果唷

作者: michealking (GG了) 2014-09-01 14:58:00

原本就很细的有差

作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-01 17:34:00

100下是怎么做的?如果是一个set就100下那可能你的体重对你的手来说太轻了强度太小效果不大或者是作的姿势不够标准这样效果也有限练肌肉可以去musclebeach看一下至底文观念会比较清楚

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-01 17:53:00

伏地挺身只有推的动作,加入单杠拉的动作这样才完整

作者: desw (囧rpq) 2014-09-01 18:19:00

你可以参考一休，他也没靠器材

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-01 18:22:00

等你持续做一个月以上没效果再来讨论问题出在哪吧!?

作者: uysnhoj (Mr. J) 2014-09-02 00:58:00

拉单杠比伏地撑有用？

作者: gg889g8 (凰) 2014-09-02 05:46:00

伏地挺身有很多进阶做法要做的有效率会酸加休息

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