楼主:
GaoYY (0.0)
2014-08-31 22:35:45我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
一直觉得自己的手臂太细，想练壮一点，
这几天早中晚各做100下伏地挺身，
只做 http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都没用器材)，
想请教如果持续每天这样做手臂能更壮一点吗?
线条会慢慢出来吗? 还是一定要搭配其他的健身器材才行..
感谢大家!!
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-08-31 22:37:00每天练肌肉没有休息的时间
作者:
cosy (笑看人生)
2014-08-31 22:40:00脂肪没减少 线条永远不会出现
作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-08-31 23:02:00
图中有写1 3练得分别是三头肌与三角肌
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-09-01 00:07:00
要线条请减体脂 不然练大跟原本差别只在 细热狗根粗热狗
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-09-01 02:32:00手臂太细?体质正常吗?还是吃都吃不胖的?如果是后者~那...可以试试但不要太期待...
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-09-01 09:51:00你看看一堆徒手训练也可以练很壮的
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-09-01 09:56:00伏地挺身有很多种变化的姿势 全都练吧
作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-01 17:34:00
100下是怎么做的?如果是一个set就100下 那可能你的体重对你的手来说太轻了 强度太小 效果不大或者是作的姿势不够标准 这样效果也有限练肌肉可以去musclebeach看一下至底文 观念会比较清楚
作者:
desw (囧rpq)
2014-09-01 18:19:00你可以参考一休，他也没靠器材
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-09-01 18:22:00等你持续做一个月以上没效果再来讨论问题出在哪吧!?
作者:
uysnhoj (Mr. J)
2014-09-02 00:58:00拉单杠比伏地撑有用？
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-02 05:46:00
伏地挺身有很多进阶做法 要做的有效率 会酸 加休息