[心得] 运动三个月感想
楼主: Nangol (铁目) 2014-08-31 10:30:46
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自从退伍之后 常常听到周遭的亲友在说
你也变太胖了吧
连老板都觉得我变胖很多
但因为没有实际量过体重不知道胖了多少
刚好有次在日本澡堂泡澡完 外面有个体重机
提起勇气站了上去
看到数字 倒抽了一口气 是100公斤 <囧>
回台湾之后就决定开始运动
在哥哥那边A了一台脚踏车就开始我的运动之路
一开始在家帮车打气都会流一身汗 就想放弃
从第一个月每次骑10公里开始慢慢增加强度
到现在三个多月每次骑22公里 均速20~23 时间1小时
每个礼拜日也会和朋友一起到健身房重训
体重100降到90
体脂29降到27(体脂降的有点少)
基础代谢1890
目标是体重80 体脂20
早餐 煎蛋吐司或鲔鱼蛋吐司和红茶
午餐 大都吃面或便当(不吃炸或卤)
下午 吃水果
晚餐 中午吃面晚上就吃便当 反之
吃的部份还有改善的空间
作息也尽量正常
开始运动之后 体力真的变比较好
年纪慢慢增加 才会体会到身体健康重要
养成运动的习惯 正常的饮食 作息
希望能慢慢的回到正常的体重
附上比照图
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最右刚退伍 中间是年初 最左现在
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：否（是／否，未回答即发问者删文退回）
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自从退伍之后 常常听到周遭的亲友在说
你也变太胖了吧
连老板都觉得我变胖很多
但因为没有实际量过体重不知道胖了多少
刚好有次在日本澡堂泡澡完 外面有个体重机
提起勇气站了上去
看到数字 倒抽了一口气 是100公斤 <囧>
回台湾之后就决定开始运动
在哥哥那边A了一台脚踏车就开始我的运动之路
一开始在家帮车打气都会流一身汗 就想放弃
从第一个月每次骑10公里开始慢慢增加强度
到现在三个多月每次骑22公里 均速20~23 时间1小时
每个礼拜日也会和朋友一起到健身房重训
体重100降到90
体脂29降到27(体脂降的有点少)
基础代谢1890
目标是体重80 体脂20
早餐 煎蛋吐司或鲔鱼蛋吐司和红茶
午餐 大都吃面或便当(不吃炸或卤)
下午 吃水果
晚餐 中午吃面晚上就吃便当 反之
吃的部份还有改善的空间
作息也尽量正常
开始运动之后 体力真的变比较好
年纪慢慢增加 才会体会到身体健康重要
养成运动的习惯 正常的饮食 作息
希望能慢慢的回到正常的体重
附上比照图
最右刚退伍 中间是年初 最左现在
作者: paigeyu2001 (鱼) 2014-08-31 10:34:00
加油～
作者: t141256 (lighting) 2014-08-31 10:46:00
变帅了!! 加油
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-31 11:18:00
早餐的红茶可以改喝无糖豆浆 毕竟红茶太甜又没营养
作者: dog5635 2014-08-31 11:29:00
瘦的时候帅多了
作者: xiaopei (???????) 2014-08-31 12:28:00
整个从大叔变回青年！
作者: decadeW (好累) 2014-08-31 12:33:00
时间是不是写错啦...?
作者: btx 2014-08-31 12:36:00
时间应该是错了 不过帅度不减！帅耶！
作者: ast2 (doolittle) 2014-08-31 12:38:00
现在90 时间没错
作者: chaoyist (chaoyist) 2014-08-31 13:25:00
帅喔木栅彭于晏
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-08-31 14:27:00
你不适合胖
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2014-08-31 14:44:00
你原本多少？？？瘦的时候好帅
作者: bluesky2 (一切都过去了~) 2014-08-31 15:35:00
最左边很像一个新加坡的一个演员 XDD
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-31 15:39:00
范文芳吗
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-08-31 15:40:00
三个月这成果很厉害耶！照片看起来差超多
作者: jacoblin7060 (3345678) 2014-08-31 15:40:00
推可爱
作者: bluesky2 (一切都过去了~) 2014-08-31 15:41:00
找到了 很像程旭辉![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: kinny741224 (Dimple) 2014-08-31 16:07:00
变好年轻看错了 原来是变胖前很年轻XD 加油
作者: dangerfool (Guest216) 2014-08-31 22:27:00
一个回春的概念
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-09-01 00:25:00
对不起我也看成变胖前是现在了XD 一起加油!!
作者: pupupummm (提) 2014-09-01 00:28:00
好帅@@融化
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-09-01 00:42:00
老中青都出现了XD
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-01 04:55:00
加油你可以回去的
作者: steven211 (默) 2014-09-01 09:54:00
XD水喔
作者: rongx (融仔) 2014-09-01 13:42:00
瘦的时候很帅！！加油，祝你达成目标
作者: pterence123 (小小弟弟) 2014-09-01 14:08:00
...
作者: quickey (色肥宅) 2014-09-04 10:21:00
中间有点夸张@_@
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