※ 引述《sea212 (sea212)》之铭言：
: 从小我的姿势就不是很正确
: 后来自卑就更不正确了
: 背都不直
: 腰也是
: 站不好路也走不好
: 坐也坐不正
: 重训的结果就是脊椎侧湾
: 愈来愈严重
: 我不知道该不该重训了
: 还是有机器会好一点呢
: plank每次我的姿势都不对
: 现在睡觉背都好痛唷
: sae
原po开头就知道自己有姿势不良的问题。我想现在要做的是发现姿势不良后，要怎么矫正
吧。
排除掉骨头天生长的跟别人不一样外，大都都是关节与肌肉的问题。可以先从动作检测开
始，FMS/SFMA 可借由七个简单动作来快速评估妳身体主要关节的活动度与稳定度到什么
程度。如再分别加强之(求助好的运动教练(非业务)/物理治疗师)。
如果功能正常，就是该加强该动作的知识与姿势。或者强度跟重量已经不是妳可以负荷，
应该适当的减轻强度，或是从较基础的动作开始。
目前所学就大概这些，给您参考。

我是睡眠免疫有问题所以睡不好脚软,本身关节会痛,肌力不够

所以 你有在做做一些拉筋伸展吗? 到底?

有空就做,不过那好像不能消耗热量姿势不标准就对

知道不标准还做！怪人

身体无时无刻都在消耗热量(含睡觉)，消耗多寡罢了有动总比不动好，多动一点多消耗一点

海姐 你走路就好了

关节没事会痛，请挂免疫科学科。僵直性脊椎炎，痛风等，都有可能。这已超出运动咨询范围

我有免疫的问题,有在看免疫,谢谢,痛风那些药我都有在吃今天没运动去看医师还吃了面包跟甜点,刚刚又昏睡了医师叫我记每天喝多少水

建议妳去看一下物理治疗，并从拉筋跟提拉皮斯开始。先恢复妳身体的基本能力后，再开始接触重训。

我爸不让我看物治

我爸结尾end

我做什么姿势都不标准,小腹又大,要参加婚宴竟然没衣服可以穿,好沮丧

自信就是最美的外衣

海姐，也许妳交个男友会改善喔！总不能ㄧ辈子都依赖爸爸啊！!

我也很想交阿,可是交不到

我和我的老师讨论过你的问题 他觉得你现在根本就不应该把重点放在减肥 你自己陷在那个循环里-想减肥 但没体力 加上不能克制饮食吃太多 又回到很胖想减肥 现在又姿势不良 之后受伤了不就得不偿失吗 培养别的兴趣 让自己有事没事就动一动 多少也会消耗能量 在体力能负担的范围 你如果有事做就不会一直想吃 很多长期有免疫系统疾病的病人会有忧郁症 你要战胜的是心魔而不是一直只想要减肥

爸爸才不让我依赖呢,他只要能游泳我整理好股票,自己煮东西就好,他要喝的吃的都弄好,其他都不管,不过你一定要吃饭不能睡太久,我有兴趣写作,可是刚刚一直忙着煮东西就没时间他希望我能整理家里,觉得我东西太多都不整理

@@海姐会想要未来有自己的baby吗？要照顾好身体啦！免疫系统会影响怀孕耶~不要ㄧ直作爸宝喔！

我大概没人喜欢也养不起孩子吧我也不想阿,可是光是食量就跟日夜颠倒就很惊人了,睡不多多很痛苦,加上还要看医师我都不太想去医院了,很浪费时间我爸是强势,他决定的不能改,其他的配合完就算了,其实你不不游或游少也不会怎么样只要他游好就好了

创作家在痛苦与绝望中，往往有好作品!海姐先专心写作吧.

最近一直退稿,我很失落,因为我想以此为生,但我光吃食就很很花时间拉筋 有氧舞 走路 哪个消肚子

我还是觉得...请跟你的临床心理师聊这个问题聊你对于身体上、用药上、家人上的困扰....若你没有临床心理师，请医生帮你转介

我忙着煮菜没法去社工那,他只有早上又空,我又一直饿,不睡很累,吃很多菜胃好像又变大了

临床心理师不是社工喔...临床心理师需要医生转介你的情况也许临床心理师可以帮助你...可以问问你的精神科医师...说你想做心理治疗可以转介临床心理师吗?

心理师健保要排,那是防治中心的说固定人对我比较好,但我睡眠跟食量问题变成没法去找他,他只有早上有空,之前实习心理师就比较不固定,他还说我已经用很多免费的资源了

我想多数的临床心理师都是抱持着开放的心情与你对谈的所以并不会有什么问题不能找他聊的情形固定的人方面，确实会对你比较好...也许你也可以尝试自费的临床心理师

自费一次很贵不可能答应

我想这就是你需要跟家人沟通的地方了不过....若你本身接受心理治疗的动机很低那我想临床心理师可以协助你的地方也会相对变低

我们家没人有工作,以前去卫生中心讲完就时间到了

我能提供给你的只有寻求专业协助这个建议其他的讨论....像是卫生中心的时间...家人的情形这些只能仰赖专业协助了...一切要看你的意愿

我知道所以才说怎么胃变小

我是说......接受专业协助的意愿...

我愿意阿,可是饿饿的怎么去

其实这个现象你也可以跟心理师讨论

社工师要我定时定量或者在外面吃,可是外面很花钱,我有时大暴食光吃高gi的小吃那些大家也都知道的,所以现在小腹手脚粗大了好多衣服不能穿了

提供你寻求心理专业的协助建议是我唯一能做的其他的....我想心理师会很愿意跟你聊的

他只有一小时时间迟到就没了,上次是要我画画25分

社工师和临床心理师不一样而我的建议是寻求临床心理师的协助...

...楼上444大上想以毒攻毒以鬼打墙攻鬼打强吗XDDDDDDD

因为.......我是真的不知道怎么帮他...所以我想还是请他找临床心理师会比较好

很多人都当过傻瓜，所以...多谢你的热情了@@

我想她真的很痛苦吧....

（临床心理师）这么厉害？ K大也掉进海姐的循环里K大真是太有耐性了～ 你人真好

临床心理师不见得每个都很厉害...厉害的也不一定对盘所以要去尝试...嗯!就这样了....我刚讲的都讲完了...

愈提供方法给她，她可以想的理由就愈多(不外乎我爸LOOP、经济不允许(现实一点，要顾运动减肥前，应该要先顾好肚皮，赚钱过活，全家都没工作，那干版友什么事，有方法不去试，隔没几天上来讨拍(妳需要的不是减肥，是可以让妳吃饱、三不五时上来呻吟寻求慰藉的另一半，WANT或是爱情公寓比较适合妳，唉唉唉....是找不到哞哞叫的牛的，这里也不是牛版，需要帮妳转PO牛版吗?)(BTW，这也不是妳的个版，如果身体不允许，请不要动不动说要减肥，把妳自己的身体顾好，我相信也有许多病友(版友)，都很努力的在按表操课，不想做就不要一直找借口，都三十好几了，独立自主很难?还是妳只是想听妳甲意听的回应(顺便讨拍)，很饿那就多吃一点呀!(啥...妳爸/妈不允许，那干版友什么事，难道要请妳吃饭?要包妳生活起居?妳以为这是哆啦A梦的百宝袋哦!)如果一碗吃不饱，那妳不会吃第二碗吗?(这还要人教吗?)要不要请妳爸上来看妳所有的文章与版友的回/推文(妳敢吗?)也要感谢妳的颓废，我有了借镜，不敢乱找借口放弃训练菜单(要放弃时就想想，鬼打墙的Sea文，就吓到确实把菜单做完(不想进步的人永远总是有说不完的借口)

你没有日夜颠倒你不知道有时一天只睡一小时的痛苦,你那样还有体力工作吗？脚软怎么办？都以为我找借口

我一天只睡6个小时(种田的劳动比不上妳只睡一个小时)我可以抽时间运动一个小时了(妳觉得种田很轻松?)农忙收成时几乎不睡(我也是找时间休息运动)，我没有饭来张口的家庭环境，我只知道不拼，下一餐不知道会在那里妳需要为三餐烦恼吗?有病不是妳的错，错的是妳自以为可怜没有人体会的颓废心态(妳他妈就是太好命了，不需要为生计去烦烦才会想东想西的，我回农村看到有些隔代教养的小朋友，为了下一餐，努力的帮忙除草、洒药、收割，妳又做了什么努力?)妳的问题根本不是不能解决，而是妳他妈的一直

ㄜ...T大爆气了@___Q

鬼打墙，妳只愿意听有慰藉的话，直白一点，没有努力就想一步升天(动不动说妳爸怎么样，妳爸怎么样我们能改变吗?)我觉得当头棒喝对妳没有用(本草纲目记载：鬼打墙要请神)要不要去看看偏乡的小朋友怎么过活的(跳脱舒适圈)?人生不只有减肥而已(如果妳觉得妳只有这个目标，存钱去做胃绕道手术(请医生评估)，比妳三不五时发那妳他妈废文来的好)如果版主要桶我，我没有话说，小弟的修为不足。PS：忍无可忍，无须再忍，姑息养奸。

T大拍拍...海姐，大家都很想帮妳!但妳必须先战胜妳自己喔！海姐妳很少提到妈妈耶?家里都男生吗？

上课，运动，买菜那你有日夜癫倒？有软脚不能种田？我连走都有时有问题了他们是正常睡眠不用就医家中就爸决定一切，弟要搬出去我都问运动的问题又怎错了？像我整天都没睡，那些人有？

妳要不要去了解农村的工作性质(日夜颠倒很时常)带伤工作是很常见的(妳觉得我们不工作别人会帮我们作?)妳连走都有问题了还要做比走路强度高的运动(妳的逻辑让人感到不可思议)，有些农村的老阿伯、阿妈也有关节的问题就医吃完药后还是到田里工作(妳觉得他们是正常的，不是那是他们身上肩负的妳没有的"责任"，妳的文章总是怪东怪西，妳有检讨自己吗?不要再妳爸妳弟了，妳的家人怎么样我们能改变吗?整天不睡，那妳还上PTT发废文，妳根本不想戒断网络成瘾(妳只在乎妳的文章有没有回应)，连走路都有问题妳还不好好治疗，还要做强度高的运动(然后受伤又上来讨拍)直白一点，妳从来没有面对妳自己的问题(什么都没做就先默认立场上来讨拍)(我还是那句老话，不想做，不想让身体变好，就放弃吧!不然整天在想借口讨拍可能会影响睡眠)BTW，不要动不动就妳他妈的不相干的家人LOOP，这里不是心情讨拍或是疾病讨论版)(从Swim到本版，妳的loop废文已经量够多了)(再看看发文的时间，是谁让妳自己不睡觉的，是妳自已(半夜上来发废文讨拍，然后又说自己睡不着)如果连学习正常作息都做不到，那就放弃减重吧(妳不用工作，饭来张口，还有什么好抱怨的，有些人比妳环境差，也很努力的往前走，失败者总是借口一个接着一个说不完)

版规禁止网络隔空医疗诊断 网友无法判断妳是否药物副作用或自行减药或躁郁发作饮食不守遵医嘱造成失眠白天无力运动

我认识农村的人知道他们的状况,还有边工作边帮忙的我没自以为可怜,讨拍,我只是问那我该怎么办,为了种田晒伤受伤我看过,因为我朋友就是

只是问该怎么办?那你觉得会得到什么新答案吗?历年来大家给你的建议还不够多?

以后看到就不给建议(直接干谯，没有嘘文真是可惜)http://www.youtube.com/watch?v=RYDWipWgCuA

建议我能做的都做了呀,拉筋走路,淀粉三明治等,可是我真的日夜颠倒呀有时水喝太多上厕所或肚子饿睡不着才又失眠白天晚上都醒著很累,又怎么运动,我只是想改善我的作息姿势像一般人,我爸比较霸道我有什么办法

你觉得隔着电脑和网络能真正帮到你吗?还是只是面对面时怕挨骂?你觉得隔着网络学体育还是音乐会比一对一强吗?真的无法理解就是得去正面面对别人一直问怎么办，我才想问你版众该怎么办咧日夜颠倒就日夜颠倒有什么了不起?你就当睡美国时间吧

连着好几天都只睡一两个小时，晚上还是失眠吗？

固定睡觉吃饭很好，不能固定就算了阿，你做什么大事业需要一定要固定睡觉?我有时早上睡太晚，中午又懒懒散散，晚上当然精神就好阿这样就是失眠吗?屁咧，跳肚皮舞1小时不到就喷汗了

是药物的关系吗？有点像躁期患者，精力充沛都不用睡

洗个澡超好睡的 一直催眠自己有病 怎么不催眠自己好健康

咦？ 楼上也爆气了～息怒，吃个卤味消消火

我现在在吃面咧XD 女子 口甲XD

昨晚已经卤汁之乱推文推到爆，想念版娘......

真的~有些人真的太夸张了=___=版娘也被气跑~每个人都有低潮期，我懂 但是怪当怪鳃并不能改变什么!

可是我长期以来都这样会影响免疫阿,我真的很累,有时又不

我推到这，下线啦掰~

能睡我想回复正常生活阿,现在运动次数减少,爸爸还说芋头不是饭吃完要再吃饭,我有时晚上厕所或被吵醒就睡不着,我不希望身材走样阿,但是不吃肉好像半夜肚子会饿,我又怕吃太多水果醒了又通常睡不着了,我姿势不良是我知道自己的问题,但是不能放任阿我一直忧郁著,我爸说很久没看到我笑了,看起来都笨笨的且睡不多容易胖阿

是挺羡慕你都不用工作只要担心减肥跟看医生等有一天你连挂号费都缴不出来时再继续吧

我已经没时间看社工师了,很累,刚刚还切到手