基本资料
性别：女
年龄：38
身高：150
体重：32（从高中开始就没有改变，孕期中最高也只有50kg，生后就变回32)
BMI： 14.2
体脂率：38%
三餐内容
早餐：御饭团
午餐：握寿司或御便当
晚餐：有菜、有肉，两个瓷碗的白饭、汤，一般正常菜色
饭后都会有水果，份量约一颗加拉苹果量
其他：饮料，每天都以开水为主，一个礼拜喝一次外面小宝特瓶装饮料
每个礼拜习惯一定吃一条七七乳加
日常作息时间：
10点睡 6点起来
运动：不运动，因工作需求大多都是站立跟走路，
每天站约5小时
其他：曾到台北妇幼医院就医，那时医师说是因为经期不顺，
所以有开避孕药调整经期，后来因故没吃了，改吃唐氏生子药方
生两个小孩后经期反而变顺了。只是体重一直没有增加。
问题：太瘦，所以看起来不太成熟，反而很像高国中生。
手臂比鼠标投影面还来的细，
每次健检都说BMI不正常。
似乎因为过瘦，所以仰卧起坐从来都没做起来过，
而且易腰酸。
请问有什么方法可以健康递增肥呢?