看到你说一个月减10kg
就想起我18岁的时候
现在我31
那时候刚到美国..
每天读书读到中午12点
大学有健身房,游泳池
早餐就面包鸡蛋牛奶,夹莴苣跟培根
午餐就一个便当
晚餐就一碗茶泡饭或者跟早餐一样
其实就很正常吃喝.
减肥10kg算偶然的..就没事做
朋友约我一起去运动
我每天1点在健身房开始跑步1小时
健身15-20分钟..
从健身房走小山坡到游泳池走20分钟
游泳2小时
然后在走下坡到校外公共汽车站35-40分钟
真的每天,最少4小时在运动
这样莫名其妙就持续了一个月
然后就瘦了10kg
从73变成63kg
不过屁股有很多妊娠纹..
一个月之后就没那么长运动了..
因为有事情忙..也没那么多时间运动
就偶尔跑一个小时..
一直到3年前回台参加一个14天讲座会
早上吃美而美，上课一直吃饼干零食
中午吃很油腻的便当..下午上课也是饼干零食..晚餐又吃餐厅,之后还有宵夜
2个星期直接胖8-10kg
后来想说做牙齿矫正可能会瘦..
结果又胖多了5kg..现在78-80kg左右
半个月前开始运动..不过没有那么多时间..天天晚上6点开始2小时慢跑..
15天下来..只有体态比较好看一点..重量没有减...看来这次减肥是一个长期的战争了..
※ 引述《needy979 (79979)》之铭言：
: 小弟前阵子看到朋友拍自己的照片明显臃肿
: 因此下定决心二度减肥
: 上次是3年前 两个月96->82
: 时间:一个月
: 体重:86->78
: 外食
: 早餐:一个三明治或两个水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴馋很想吃就两根香蕉或一颗苹果
: 晚餐:通常一碗猪血汤或馄饨汤 偶尔吃碗干面
: 吃家里的话
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝汤 饭面不碰
: 运动:每天固定跑5K 有时候时间多跑两次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很饿的时候随时可以吃一根