[减肥] 减体脂肪请益
楼主: kimclark (金.克拉克) 2014-08-17 00:56:21
基本资料
性别：女
年龄：33
身高：170
体重：61
BMI： 21.0
基代：1452
腰围：77CM
体脂率： 26 三个月前的大学保健室量的 ，今天去安丽量是21
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
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INBODY 数字表
肥胖照两张(下半身因为长年来打剑道，负重很够(约10kg)我还满自豪还不错
肥
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%7E
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
目前是以下吃法
早餐： 10:00~11:00 吃
即溶咖啡一包(有糖)<==我一定要有咖啡
盐蒸鸡胸肉125-150克 (生的时候秤的) + 半把空心菜或波菜+金针菇一包
(1克油葱酥、蒜、葱)搅拌
或
馒头+蛋 *1、咖啡一包(有糖)
吐司2片+蛋(抹单片一小片奶油)
没营养的就 糙米饭8分+豆腐乳一块
万般不得已 葱油饼*1 卡好葱抓饼 小片的那种
性别：女
年龄：33
身高：170
体重：61
BMI： 21.0
基代：1452
腰围：77CM
体脂率： 26 三个月前的大学保健室量的 ，今天去安丽量是21
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
INBODY 数字表肥胖照两张(下半身因为长年来打剑道，负重很够(约10kg)我还满自豪还不错
肥
%7E三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
目前是以下吃法
早餐： 10:00~11:00 吃
即溶咖啡一包(有糖)<==我一定要有咖啡
盐蒸鸡胸肉125-150克 (生的时候秤的) + 半把空心菜或波菜+金针菇一包
(1克油葱酥、蒜、葱)搅拌
或
馒头+蛋 *1、咖啡一包(有糖)
吐司2片+蛋(抹单片一小片奶油)
没营养的就 糙米饭8分+豆腐乳一块
万般不得已 葱油饼*1 卡好葱抓饼 小片的那种
作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„) 2014-08-17 01:01:00
喔买尬三合一耶，妳知道那成份是什么吗？
作者: smilekerker (科科:)) 2014-08-17 01:06:00
我觉得那3合1应该没这么罪恶，不过妳都可以喝黑咖啡怎么不去糖咧~
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-08-17 01:12:00
三合一一般估100卡左右 喝700cc黑咖啡太多了
作者: onlyminako (港妹) 2014-08-17 01:36:00
天啊 金大会上Fitness！看到剑道马上往上看ID
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-08-17 01:38:00
看你MB的文章,不是重训很多年了吗???怎么才这样勒???
作者: onlyminako (港妹) 2014-08-17 01:40:00
撇开咖啡 我觉得吃太少耶 饭吃不够又黑咖啡胃不痛吗？
作者: ad24 (挂网) 2014-08-17 02:02:00
吃太少吧 算一下有没有吃到基代呢
作者: pw080325043 2014-08-17 02:03:00
虾子一次都吃20～30尾
作者: black259 (KOY) 2014-08-17 06:03:00
推~~单纯觉得剑道很酷XD
作者: haluert (halu) 2014-08-17 07:23:00
推金大(≧▽≦)
作者: weibeta (Man in Mirror) 2014-08-17 07:46:00
我被手臂吓到!!!这身材已经打死一票胖宅了!!!!赞赞
作者: hondy (轰狄) 2014-08-17 08:08:00
哪里胖啦!?
作者: weibeta (Man in Mirror) 2014-08-17 08:13:00
我也想问哪里胖!!!虽然体脂26%但是外观真的很棒阿~!!!
作者: panshow 2014-08-17 08:57:00
赢一狗票八卦肥宅了
作者: iloveyou5201 (彤彤) 2014-08-17 09:00:00
对不起我看到第一张图猛然还以为你是男的(掩面)
作者: mi40226 (mi40226) 2014-08-17 09:03:00
觉得身材很好
作者: MapleT (枫) 2014-08-17 09:51:00
这26%长在哪?????
作者: lovemiku39 (lovemiku) 2014-08-17 10:22:00
手的肌肉好明显!已羡慕
作者: gdrzcv (我就是肥宅) 2014-08-17 11:36:00
完全不相信26趴
作者: peterwu4 (notd) 2014-08-17 11:54:00
个人一直想传递一个人是正妹的话，体脂25%是正妹，体脂30%照样是正妹；没想到26%也可以很像是男的XDD 健康的路
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 11:55:00
碳水吃太少 早餐跟晚餐之间建议可以塞点小东西吃
作者: peterwu4 (notd) 2014-08-17 11:56:00
上果然是有很多的迷思的啊~！XDDD
作者: kgblbarbar (老米) 2014-08-17 12:28:00
我看第一张觉得这男的手好细..
作者: Yukirin (いい天気！) 2014-08-17 12:32:00
好帅喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
作者: tetani (喵喵) 2014-08-17 12:37:00
腹肌练出来也很难维持住外观 稍微放松一下就不见了
作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-08-17 12:43:00
OMGgg
作者: frommars03 (认真的生活) 2014-08-17 13:55:00
感觉吃好少 而且作息不正常..
作者: bluerin (小稼) 2014-08-17 14:52:00
26%在哪里...?
作者: blackcateva (伊芙酱) 2014-08-17 15:21:00
很瘦还没有肚子那腰部真美
作者: ros5000win (Mr.5000) 2014-08-17 22:58:00
金大必推 刚看直接点照片没看自介 还想说男生干嘛要遮
作者: gelion (米~) 2014-08-17 23:34:00
看照片二觉得肋骨突出？ 这会影响上腹肌的出现吧？
作者: bentryit (辉英时代) 2014-08-18 00:17:00
真的会误认XDD
作者: albertfeng (阿宗) 2014-08-18 10:09:00
inbody 体脂16.7，看起来不像26
作者: gelion (米~) 2014-08-18 13:59:00
肋骨外突可以借由瑜伽改善 还有自己要有知觉 运动时不断提醒自己缩下肋骨（这更重要）
作者: Tomoyui (BLESS) 2014-08-18 15:46:00
好羡金大的体态跟运动量>///<我(女)做一点点重训隔天就酸得不得了QQ