其实这是一篇闲聊文XD
减肥减了那么久
从以前的巨肥 到现在大家口中算是正常
我不能说我自己算是减肥成功
但是自己总是有点心得
不要勉强自己 才是真正维持减肥的方法
之前为了强迫减肥而疯狂运动 狂跑健身房
但是也让自己的欲望反扑 造成吃更多
一而再再而三 终于放弃
从半年到一年前
我改从健身房的有氧运动 改为散步走路
饮食上
从每天的精算热量
变成早上吃饱(但是清淡:像是馒头夹自制葱蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡为主)
虽然在这里大家可能会觉得强度不够效果不佳
但是奇怪的事情
可能因为强度不高 所以伴随着的心理压力也不大 因此很容易执行
一周有五天 每天最少走三个捷运站
多的话就六个捷运站的量
体脂肪也慢慢的降了 虽然降的幅度不是说很高
但是目前身高体重体脂 158/48/22~23%左右 在体适能版中不算好 但也在标准值
至少我觉得长期以来效果很不坏
而且对于上班族来说很容易执行(尤其对于年近30岁的上班族 懒懒懒阿)
最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳过慢现在都不会再次发生了
也不知道该怎么说
其实只是想要闲聊PO一下文
说说自己长久以来对于体适能的感想
长久以来和体重对抗的我
终于有慢慢的学到了一点点心得
分享给大家
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-17 08:45:00我也是~对我来说不疯狂减肥的减肥才能持久XD融入生活之中，吃饱饭起来动一动，睡前流点汗更好睡体脂也是会慢慢降 当然一定有人喜欢快一点，看个人啦~
以前喜欢快一点 现在觉得能维持一辈子的方法最好XD
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2014-08-17 08:56:00跟我最近的心得完全一样 现在也是159/48 偶尔才跳跳舞
作者: weare2 (喵喵) 2014-08-17 09:09:00
深有同感+1，随然步调很慢，但至少都能维持住～
推一下 长久维持对自己与身体才是好 ...(身心理)不过当局者迷 旁观者清 我也实常容易迷失
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:52:00每个人都有适合的方法…推一个^^
有时候明明是休息日 但是总觉得不行 又偷偷跑去运动
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:53:00我和你的身高体重体脂肪机会都一样，不过我是用传统重训+慢跑的方式，强度够但也真的容易疲乏
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:57:00跟楼上一样，最近因为手术不能跑步，每天充满罪恶感XD
作者: t141256 (lighting) 2014-08-17 10:30:00
推推推 身心平衡很重要~~~
作者: kathryn444 (喔) 2014-08-17 10:39:00
推推!!而且这样比较容易形成习惯!..也比较好维持下去
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-17 10:40:00但这招并不适用每个人，尤其以为是运动能消耗很多热量的我就是适合把自己逼到绝境的方式。
作者:
onexone (一平方)
2014-08-17 10:41:00同感+1 运动习惯需要持之以恒
我是要勉强自己的人：今天不做明天会后悔XDXD我能天天去健身房就去，但我没感觉我非常饿。选能让自己的胃不易饿又好吃的食物，听别人的不准！唯有自己试了才能找出那种食物适合自己
作者:
TIEW 2014-08-17 11:16:00刚刚巨肥看成巨乳，惨了
作者:
newtana (newtana)
2014-08-17 11:58:00你的标准决定你的结果，并不是勉强自己，只是你的精神面没到更高的标准
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 12:02:00
能长久的维持才是重点，身心保持平衡很重要版上很多都是想冲短期的...也难怪都爱用偏方虽然我不是减肥组的而是增重组的,不过我会把检视自己的时间拉长,大约一季左右吧 再来视是否有达到目标来调整但是工作忙起来就随意了...尽量以自身的状况去调整而已
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 12:16:00我以为 158/48 体脂肪22已经够标准了 到底标准还要多高?难道要减到BMI 17以下的妈斗身材才叫要求自我 ???
大概是那种身高-体重>120以上的吧.....温和渐近才走的远，认同原po的观念
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-17 12:28:00所谓更高的标准从来就是因人而异，不能一概而论，一切皆以能让自己长期实行下去且最适合自己步调的方式为准
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-08-17 12:34:00
减肥真的要持之以恒...
作者:
shin30 (shin)
2014-08-17 12:41:00懒人减肥法 边看电视边骑X-BIKE ...
看了原PO以前的文，从2010年到现在维持这样身材超棒不过此文提到一年前开始运动，意指2010-2012复胖吗原PO超强从108->48，能伸手要本日最励志减肥照吗XD
作者:
kqqr2 (kqqr2)
2014-08-17 13:16:00推 开心最重要 能开心才有持之以恒的动力
作者:
molopo (mmm)
2014-08-17 13:43:00推 自己也从每天运动 强迫自己痛苦 解放自己有几天全休日
作者: JyunY (JyunY) 2014-08-17 14:04:00
持之以恒 外加不勉强自己！我运动是为了健康外加吃更多美
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-17 14:47:00
我是先养成习惯 习惯之后就觉得愈得愈来愈有趣了没运动反而会觉得全身不对劲
号怀念喔！！我以前也是走捷运站,从北车到公馆宿舍，一
作者: gg889g8 (凰) 2014-08-17 15:40:00
这观念是对 这样才能长久 很多人开始定很硬的计画撑不住就大放弃培养有运动习惯之后不会很勉强 大家用适合自己的方式吧
呵呵!图照我是很想PO阿 但是目前我正在等我最后一次的全身除皮手术完成 要不然大家敢看吗?XD
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-17 20:49:00
不管是高标准逼自己入绝境 还是适合自己融入生活中 老实说你在不同年龄面临不同的人生阶段 总会有不同的心态与想法环境也会影响自己的人生态度 所以你觉得目前什么方式适合自己就去做 推文的朋友等到你四五十岁在来看 自会有想法
原PO竟然要去做除皮手术 ..这是高标呀！XD原PO想请教你：你靠运动方式瘦身皮也要多到去除呀？感觉除皮手术好像有点恐怖...
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 21:27:00真是太励志了...期待原po后续分享... 加油!
对阿 我的皮分三次去XD 目前在等最后一次只是还是有部分皮存在可能是我之前减太快了 体重幅度过大 so...XDDDD
挺期待你的减肥健身分享文！毕竟巨肥->标准，超难的
作者:
yaki (.)
2014-08-17 23:32:00大推 减肥时禁止太多 反扑越强
作者: MDLOVE (蹦啾) 2014-08-18 10:08:00
+1 觉得能够持久的方法比较有用
作者:
lovekitty (Sunshine Kitty)
2014-08-18 20:56:00我也是，虽然每天都是这样一点点，但是积少成多，看到
同意 体现"慢慢来 比较快" 这样比较有用且持久，最重要的是建立起习惯