楼主:
ffffee (fan)
2014-08-14 00:35:12我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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最近逛了很多网站
发现国外好像很流行一种生食"lifestyle"
我很简单的先介绍一下
1.热量主要来源是水果(80%)、蔬菜和坚果种子类(20%)
2.全素，没有任何动物食品(ex鸡蛋、起司、海鲜类)
3.喝足够的水分
4.适量的运动
基本上每天你的食物来源就是"水果"
各种水果，任何你想吃的水果
蔬菜指的也是生菜，不经任何烹调的过程
(植物在烹煮的过程会中失去大量的营养价值)
坚果和种子类则是油脂的来源
当我第一次在网络上看到这些资讯觉得很冲击
怎么可能!!!!!要我不吃熟食??!别开玩笑了!!!
光吃水果怎么能支撑我身体一天的运作??何况还要有力气运动?!
但当我进一步的了解
我发现，主张这种方法的人
吃得真的是非常非常大量的水果
以下影片是由Fully Raw推广人Kristina介绍她"一天"中所吃的食物
参考：https://www.youtube.com/watch?v=q2yV1Kgcmg4
一周所食：https://www.youtube.com/watch?v=sibe0B_JM1w
而分享者本身就是活广告
这身材完全就是我想要的梦幻种阿～健康又美丽！！
参考：https://www.youtube.com/watch?v=L8wyVbYaQu8
这边只是很粗略的简介
如果大家有兴趣更进一步了解
下面有更多资讯，和其他相关成功案例可以参考
当然网上也有人认为这种饮食方法太过偏激
不过我个人倒是很想尝试看看
只是执行上有它的困难度
想请问大家
对这种生活方式有什么看法呢？
如果身边有这样子的人会怎么看她？
其他参考：
Douglas Graham博土写的 The 80/10/10 Diet
http://feelinggoodtw.blogspot.tw/2014/02/801010-diet.html
Freelee
我的主管就是这样 第一次见面时想说上面请了一个6x退休的阿嬷干嘛 结果她才50岁 脸很皱…吃熟食就拉肚
楼主:
ffffee (fan)
2014-08-14 00:39:00！！！
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 00:40:00只吃高gi的水果 要很少量以前很多餐吧 执行麻烦...
好像这种另类少吃的旁门左道，大家都很乐意去做 (摊手)
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-14 00:43:00不适合啦，台湾的水果甜度太高了，会肥死
聚餐的时候 还得特定帮她准备食物 闻到肉味就在旁边呕… 其他人比他更不舒服= =
这又不是fitness有啥好讨论的......fitness的终极目标是crossfit照这样吃可以去比crossfit才怪
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-14 00:56:00吃这样比吃素还惨 干脆不要活人如果要这样过生活大概只能交这样过活的朋友
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 01:09:00基本蛋白质跟淀粉要先吃足 比例很重要 不可能想吃啥就吃啥只靠水果把淀粉跟蛋白质吃足 还要面临单糖太多的问题
作者: Sarena 2014-08-14 01:11:00
反正这是你自己要选择承担营养的风险，想试就去试
这篇的饮食方式不等于吃素(乳清算素的话我也吃素啊)健美跟crossfit完全两回事 你在做撒尿牛丸??
你认为只有吃很少才等于少吃？极端饮食避免摄取某种营养的方式，也可称作少吃
作者: Sarena 2014-08-14 01:30:00
你看哪个吃素练的吃成她那样？
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 01:35:00终极目标?? 台湾根本不流行crossfit的说，那不就没目标了?
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 01:39:00本版两万多篇文章，用crossfit只能搜到五篇，台湾很难推啦原PO推的方法很难(大量水果+生食),推文可以不必这么紧张
作者: Sarena 2014-08-14 01:42:00
台湾某部分只追求重看不重用的目标，要流行起来还要很久
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 01:43:00只想减肥却连运动都懒的人，绝对做不到原PO讲的这种方法至于一楼那个CASE应该不是为了减肥，而是其他的体质因素
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 01:45:00大豆不能生食吧...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 01:50:00crossfit 两大门槛：1.场地设备(要空旷) 2.安全性(吃技术)
全水果试过三天 一天所设取的热量和蛋白质会太低如果配鸡蛋和无糖豆浆 少许肉类 我想效果会很棒但最主要还是得持续运动
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2014-08-14 02:00:00
试试看不就知道了
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 02:43:00
减肥的话理论上可行..但是蛋白质摄取量过低对于想增加肌肉量的话完全不适用就是了
作者: gg889g8 (凰) 2014-08-14 05:57:00
蛋白质在那
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 08:34:00酪梨好像100g有9g的蛋白质 但吃到蛋白质够 热量就...
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2014-08-14 08:55:00会胖很快
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-14 08:56:00靠酪梨应该会先吃到太多的油脂
质疑这样吃会得不到足够的蛋白质的人，可以想想同样哺乳类动物里的很大只的大象、水牛，跑很快的羚羊，他们都吃草植物，那牠们身上的肌肉那里来的？乘大家没看到的时候
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 09:01:00奇亚籽，蛋白质含量达20%，比大豆还高，而且可以生食XD
偷偷吃肉，偷吃别人的蛋，喝妈妈的奶吗？XDD 事实上植物
作者:
tngduh 2014-08-14 09:02:00没吃蛋白质应该可以瘦很快吧*^.^*
里面就有蛋白质、油脂和碳水化物了 像这板讲的米饭，除
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 09:04:00草食动物肠内微生物可以分解纤维质 非蛋白氮合成胺基酸
了淀粉(碳水)，还有10%左右的蛋白质，另外还有1%(一点点
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-14 09:05:00就算如此还是一天几乎都花在吃东西 所以才说效率不好
主管是因为 觉得其他东西对身体不好 会致癌 某种偏执...还大力推广不能吃鱼 不能喝牛奶= ="
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-08-14 09:16:00会得糖尿病吧？
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-14 09:27:00原来人跟牛消化系统一样(笔记
作者:
EProlling (throw me a bone)
2014-08-14 10:43:00fruitarianism? www.beyondveg.com. 去看看吧
作者:
themost (最远)
2014-08-14 10:46:00这种方式第一个会想到超马之神史考特的饮食，但还是有些不同的地方
作者:
EProlling (throw me a bone)
2014-08-14 10:47:00也有人只吃水果皮，认为营养都在皮上，果肉多为糖无用
作者:
sunlman (小人)
2014-08-14 10:51:00举草食动物吃素的例子让我笑惨了...
作者:
newtana (newtana)
2014-08-14 11:02:00拿不到1%的案例当创新是想逼死人
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 11:03:00草食动物只是个比方吧，要讲的话不如举银背猩猩(金刚)灵长类，肌肉多到爆，主食是素的
成年雄性银背猩猩一天要吃25kg的食物 体重平均175kg+一样 还是花了很多时间吃 能量才够
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-14 11:13:00灵长类其实是杂食性的呀
喔喔喔 等到你用大肠练弯举练到变成跟小肠一样长的时候就可以了
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-14 11:24:00均衡摄取营养才是最健康的减肥方式
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 11:31:00所以我说"这方法很难啊"，一堆人不知道在担心什么每天要吃多少蔬果生食,要花多少时间吃,都不是普通人能学的更何况，这这种吃法要牺牲多少荤食口欲和社交生活??
很好奇为什么不用低碳水循环12周一个cycle还比较快，训练强度高还有TKD可用
peterwu4你知道那些动物一天花多少时间摄食吗...又一个乱举例的
一堆运动选手都是吃素的，与其担心蛋白质够不够，不如想想这种方式对一般人来说难度有多高还比较实在
作者:
shizukuasn (SCP-999超èŒ)
2014-08-14 13:00:00好奇如果有1000个人这样吃个五年十年 真的能"fitness"的不知道有多少?
吃素就真的不能Fitness？我是觉得太偏激了，你看看以前中国有个叫少林寺的地方..(远目)
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-14 13:11:00少林寺又不是只吃蔬果
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 13:11:00中国厨艺学院有在教佛跳墙啊，那些武僧一定有偷吃肉XD
吃全素不会蛋白质不足啊(有一批好便宜的大豆蛋白啊~)
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:12:00
吃素跟只吃蔬果差．很．多 来跟我说一次：差．很．多来再说一次：差．很．多 怕听不懂在一次：差．很．多
我还真有点搞不懂，蔬果素也是素食的一种啊..这个菜单也不是全吃水果，当然蛋白含量无法跟肉比，但
整个方式看下来，它的确也不需要用到那么大量的蛋白质
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-14 13:21:00没错差很很很很很很多～～别把素食者拿出来当借口，素食
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:21:00
逻辑有问题 蔬果包含在素食里面但不代表素食就包含蔬果里面
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:22:00
你自己扯到少林寺...蔬果不包含米饭 面食 豆类你知道有多吃上面那三类蛋白质会差多少吗?有上面那几样才能让所谓的素食运动员或者少林寺的人练出
这篇方式糖类 蛋白质 油脂比例为何?? 先思考一下吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:23:00
肌肉，而非只吃蔬果就能练出来的
米饭 面食 豆类这三种不吃的运动员不在少数喔...
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-14 13:26:00作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:26:00
可以举几个让我见识一下吗?
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:27:00
......那请问他们蛋白质的来源是?
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:28:00
还有先回答我一个问题，本篇论只吃蔬果 你扯少林寺就错了，因为他们还有吃米面豆类 是不是举例错误?
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-14 13:30:00既然你说不少，那你一定知道有那些囉
以前上课时专题讲到，真要说谁我不记得，我只能说就算只吃疏果，一样可以获取足够的蛋白质
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:30:00
你知道蔬果的蛋白质大多都是粗蛋白吗?身体的吸收率极差，要吃到足够生长肌肉的量将会是极为大量的数字这就跟理论上你只要有适时补充碳水跟水分你就能一直跑的
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:33:00
道理是一样的 都要再考虑到人体
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 13:37:00高蛋白生食:枸杞子干、无花果、桃子、杏仁、奇亚籽、椰肉
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:40:00
理论上当然可以啊，但是以利用率来说要吃几公斤才够?
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 13:41:00
实际应用上根本就没有用..而且我看前几名都是籽类跟豆类我说的是运动员 普通人当然随便吃一吃就够运动员理论上要消耗的数量会比普通人多得多
再说一次 总量固然重要 但利用率更重要麻烦FairyBomb大大帮小弟以该表格规划一天吸收110公克蛋白质的菜单 且油脂不超过300大卡
也可以吃十公斤的车前草跟蒲公英阿 你愿意吗喔对要洗干净 不然会有除草剂残留
对阿 效率超差的 进食量过大也会造成吸收效率不佳那干嘛这样吃 一直跳针...
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-14 14:02:00看起来比吃肉还撑
这篇就让我想到之前讨论间歇式节食一样，反正跟自己观念不同的就是邪魔歪道(摊手)你自己要我讲，现在讲出来又说人跳针，也满好笑的那这篇里那满桌子的疏果，不也是像你说的吸收率不佳？
连最基本的fitness需求的营养都吃不到当然是邪魔歪道你在美体板我没意见所以你觉得影片中那女的很体适能喔
就像你觉得终级目标是Crossfit，但我不这样觉得
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 14:09:00好啦,不要吵架啦,原文这种吃法是门槛高而已,不是靠耐饿自己不这样做,也不必嫌得跟屎一样弄得臭烘烘怕有人捡去吃
终极目标人人不同 但这种饮食就不是适合体适能的方法
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 14:12:00你不嫌，别人也不会照着做啦，能吃这种菜单的都有某种变态
这种饮食法当日常养生很好啊 怎么会臭呢?但完全不适合体适能 先看看你在哪个版好吗?
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 14:14:00一般人性情软弱的，又活在台湾美食王国，根本撑不过去的
文章里基本的都有练到了，如果你要说练得要能深蹲100KG
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 14:15:00全蔬果生食已经超越日常养生的难度啦，养生还是会用火的啦
那我可能也觉得不适合，但文章里就是很轻度的训练，照她的方式整篇看下来，都还算在能接受的范围之中
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 14:19:00
健康取向我当然认可..只是在进阶就...
那个女的的口红颜色搭她的肤色显老.........深色一点比较好 恩.........(逃
作者:
drcula (Son of SUN)
2014-08-14 15:04:00这不是类似果素主义的玩法很多人提什么大象,牛也是吃草吃类的,那跟演化有关系吧人类演化到现今就是杂食性生物,学牛只吃草不补充其他营养是很危险的事
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 15:39:00楼上有看原文吗? 还是只看推文? 谁那么笨会去吃草啊?
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-14 16:33:00吃小麦草还是打汁之类的算不算笨?很多迷信养生的人会吃啊XD
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-14 16:56:00偶尔喝心安的跟当成主食差很多啊
作者:
shena30335 (废文/Stay Night)
2014-08-14 20:01:00都吃水果的话感觉开销也很大- -"
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-14 21:15:00
楼楼上那个菜单有加入鱼肉跟鸡肉 @@"
你最后的目标不就是影片中的那个身材，那很多方法可以达注意一下少油少盐就够了 跑步多一点重训加减做马照骑舞照跳...每个月我都还吃几次聚餐 体脂肪11%平日偶而吃吃公司的零食，喝喝英国蓝...跑步次数多点就行了
题外话，女生都吃水果和生菜会把体质搞寒… 亲眼见过2个停经半年 至今都会痛经的人 感觉得不偿失…orz
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-15 17:23:00推楼上..我们不是国外女人，每个人体质不同洋女人认为生孩子就是吃一球冰淇淋就补回来了，昨天生今天逛街，可以把这分享给妈妈辈的人试看看XD当然我知道有很多不信中医的人，所以就是看个人，认为最好的、最适合自己的，觉得越来越健康的，就择善去做吧~也许有人是草食体质，能吃坚果豆豆就吸收蛋白质，只要你觉得十年二十年身体都没坏，就都OK啦~不过不要轻易提倡就是了，因为小众饮食不适合大众
吃素的方式跟组合很多 这也只是其中一种而已饮食如果可以只区分吃素跟不吃素 那我们也不用研究营养学了
作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-08-16 17:21:00
这种缺乏蛋白质的饮食有啥好推得 笑死人了草时动物的消化系统跟人不同 可以别胡扯来笑死人吗